هناك أطعمة ومشروبات تساعد طفلك على النوم، وأطعمة تقوم بالعكس، ويجب عليكِ معرفة الأطعمة التي تساعده في الحصول على النوم الهادئ، ومن هذه الأطعمة الموز، فهو عملياً حبوب منومة على شكل فاكهة، ويحتوي على الميلاتونين والسيروتونين المهدئ، كما يحتوي الموز على الماجنيزيوم ، الذى يساعد على ارتخاء العضلات.
الحليب الدافئ ليس خرافة، فالحليب يحتوى على بعض الأحماض الأمينية التى تحتوى على المسكنات ، والكالسيوم مما يساعد على استخدام الدماغ للتربتوفان، بالإضافة إلى أن هناك عامل نفسى، فهو يذكر الطفل بمرحلة الرضاعة حين كانت وجبة الحليب تعنى الاسترخاء.
ويحتوي العسل على الكثير من السكر مما يحفز الحواس، رشى القليل منه فى الحليب الدافئ أو شاى الأعشاب.
اخبزى ثمرة صغيرة من البطاطس حتى لا تضغطى على جهاز طفلك الهضمى ، فالبطاطس تبعد الأحماض التى قد تعطل من عمل التربتوفان الذى يساعد على النوم، ولزيادة الآثار المهدئة ، اهرسى البطاطس مع الحليب الدافئ .
المكسرات من الأطعمة المفيدة للنوم، فحفنة من هذه المكسرات الصحية للقلب يمكن أن تكون الحافز لقيلولة بعد الظهر ، حيث أنها تحتوى على كل من التربتوفان وجرعة لطيفة من المجنيسيوم لاسترخاء العضلات .
سوكة احمد سوكة احمد فتكات حبوبة Fatakat 1191316 القاهرة – مصر