بصوا بقه انا قولت افرجكم على ادوات الرياضه اللى لسه شرياها عشان ابدأ بقه فى نحت جسمى قبل ماوصل لمرحلة الترهل.
ودى الصور.
1 – ماجنتك بورد
وده طبعا لمنطقة الوسط والبطن وده الفيديو
اذا لم يعمل المقطع فاضغطي هنا
2 – دامبلز
للذراعين ولشد الصدر
3 – باور باند
وده بقه جامد جدا لشد الجسم وتمريناتها فظيعه دى مجموعه منها
انا جبت الموف
4 – الحبل
وده بقه عندى من زمان مابستغناش عنه ابدا بس نفسى انتظم عليه بس انا ساعات بكسل وهوه عايز انتظام عشان يعمل نتيجه.وده فيديو
اذا لم يعمل المقطع فاضغطي هنا ادعولى بقه اظبط نفسى ووقتى
هدوء الشمس هدوء الشمس 581586_1.gif فتكات رائعة Fatakat 581586 القاهره – مصر
سبحان الله و بحمده