ناااااس كتييييير جدا بعد ما بتعمل دايت وتتعذب شهوووور
بترجع تانى تااااكل بفظاااعه وترجع اللى خسته وفوقه كام كيلو وفوقيهم بووووسة كمان
وكل ده عشان عمرنا مافكرنا اننا نخلى الدايت نظام حياااااة مش مجرد فتره وهتعدى
( ماعلينا ) الموضوع ده كلامه يطول
خلينا فى موضوعنا دلوقتى
تثـــــــــبيت الوزن
مش محتاجين نحرم نفسنا ولا نقلل فى الاكل خالص عشان ما نرجعش
لاأ
بصوا الحقيقة العلمية الجااامدة دى !!
أنا اول مرة اعرفها النهاردة وقولت لازم اعرفهالكوا
يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 – 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.
مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 – 2100 سعر حرارى يوميا.
يعنى مثلا ان شاء الله كدة لو ليا عمر
واوصل ل 55 كيلو
يبقى 55 × 30
يبقى انا محتاجة 1650 سعر حرارى فى اليوم
انا شااااااايفة انه كتييييييييير جدا جدا
لان انا معظم الوقت بمشى على دايت سعراته من 600 – 800
وحاسة انى مش بعااانى اوى يعنى
فلو 1650 بحاااالهم ده انا اهييص فى الاكل !
وطبعا اعتقد حاجة وخمسين ده امثل حاجة !!
يعنى لو حد عايز يثبت على 60 او حاجة و 60 وكله حسب الطول طبعا
يبقى اكله هيكون سعراته اكتر وهكذا …!!
يااارب تكونوا استفدتوا وتخسوا كلكوا بصحه وجمال
سلااااااااام ياقمرات .. متنسوش التقييم
Emy Gemy Emy Gemy 322036_14.gif فتكات رائعة Fatakat 322036 Alexandria – Egypt