السلام عليكم: انا إ : جاايبلكم النهارده جدوال هيساعدكم ف التحكم ف كمية الدهون التى يجب انا نتناولها ف اليوم اذا كنت تأكل:فلا تتعدى هذه الكمية من الدهون
1200 سعرة حرارية 40 غرام من الدهون
1500 سعرة حرارية 50 غرام من الدهون
1800 سعرة حرارية 60 غرام من الدهون
2100 سعرة حرارية 70 غرام من الدهون
2400 سعرة حرارية 80 غرام من الدهون
الجدول التالي يساعدك على معرفة كمية السعرات التي يحرقها ج
نوع الرياضة
السعرات التي يحرقه شخص وزنه 56 كيلوغرام في ساعة
السعرات التي يحرقه شخص وزنه 80 كيلوغرام في ساعة
كي الملابس
108 سعرة حرارية
156 سعرة حرارية
كنس السجاد
150 سعرة حرارية
216 سعرة حرارية
رفع أثقال
170 سعرة حرارية
243 سعرة حرارية
تنظيف المنزل
210 سعرة حرارية
300 سعرة حرارية
ركوب الدراجة
216 سعرة حرارية
306 سعرة حرارية
تنس الطاولة
228 سعرة حرارية
324 سعرة حرارية
المشي
270 سعرة حرارية
384 سعرة حرارية
أيروبكس
332 سعرة حرارية
475 سعرة حرارية
الرقص
348 سعرة حرارية
492 سعرة حرارية
كاراتيه
362 سعرة حرارية
517 سعرة حرارية
كرة قدم
384 سعرة حرارية
549 سعرة حرارية
سباحة بطيئة
432 سعرة حرارية
612 سعرة حرارية
كرة سلة
462 سعرة حرارية
660 سعرة حرارية
صعود الدرج
502 سعرة حرارية
718 سعرة حرارية
سباحة سريعة
522 سعرة حرارية
750 سعرة حرارية
نط الحبل
546 سعرة حرارية
780 سعرة حرارية
الجري
714 سعرة حرارية
990 سعرة حرارية
للامانه طبعا الموضوع منقول ارجو التقييم وارجو تثبيت الموضوع من جهة الاداره للافادة الجميع وكمان انا بصراحه بتعب قوى عشان انزل موضوعات زى كده باللهعليكم ادعوى بالذريه الصالحه المعافاه عاجلا غير اجلا
ام جمينة ام جمينة 708885_6.gif فتكات رائعة Fatakat 708885 ف قلب جوزى – مصر