https://www.cairoportal.com/images/2015/14/Z49.jpg
ينصح خبراء التغذية جميع السيدات اللواتي يتبعن حمية معينة عدم الإقبال على تناول الطعام في الليل وأن تكون الوجبة الأخيرة في الساعة الثامنة مساءً، لكن اليوم نقدم مبررات لكي تتمكني من تناول حصة من الطعام أثناء الليل وهي:
إذا قمت بتمارين رياضية قاسية في هذه الحالة يمكنك تناول الأكل ليلا شريطة أن يكون ما ستتناولينه يحتوي على حصة البروتينات التي تحتاجها عضلاتك للنمو.
عادة خلال الرجيم يمكنك تناول من 1200 إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم الواحد ، لذلك ننصحك بعدم تناول كل السعرات الحرارية المتاحة إليك خلال اليوم وترك القليل منها لليل كأن تتناولي قطعة خبز أقل من 100 غ مع قطعة جبن أبيض وزنها 30 غ تقريبا أو كوب من الفراولة.
يسمح لك بتناول 3 وجبات رئيسية خلال اليوم ووجبتين بين الوجبات الرئيسية، فإذا لم تتناولي كل وجباتك يمكنك ترك واحدة خلال الليل.
وأخيرا ننصحك بالالتزام بقاعدة وهي عدم تناول أي شيء قبل ساعتين من الخلود إلى النوم .
المصدر بوابه القاهره
semsema ahmed65 semsema ahmed65 فتكات حبوبة Fatakat 1080015 القاهره – مصر