بسم الله الرحمن الرحيمازيكم يا احلى فتوكات
……
بما ان انا اسمي
أمنيتي أتغير للأحسن
والحمدلله لحد دلوقت مفيش اي حاجه اتغيرت للاحسن
فقولت اشمعنا مصر امي حبيبتي اتغيرت للاحسن وانا لسه
بس بقا
هو ده المفيد
بقالي شهر بفكر في فكرة الجروب والاسس
وياترى هطلع نادله مع نفسي كالعاده ولا الثوره اللي جوايا هتبقا زي ثورة مصر
فقولت اتوكل على الله
واحتسب النيه والاجر على الله
وابتدي
واللي معاه ربنا ميقدرش عليه لا شيطان الانس ولا الجن
فنسمي بالله وندخل في المهم
بنت الجامعهبنت مسلمه…. رشيقه…. جميله
الجروب الاول بنت الجامعه ,,, بنت مسلمه في القسم الاسلامي
وهنزل الرابط بتاعه بعد شويه
الجروب التاني
بنت الجامعه …. بنت رشيقه
وده مواله موال
طبعا انا اللي يعرفوني في فتكات
عارفين ان انا دمي خفيف
ووزني تقييييل ومش عارفه انزله
فيارب تكون دي المحاوله الاخيره والناجحه ليا
هحاول اكتبه نقط علشان ما انساش حاجه
وتفهموني كمان
هديكم فكره علشان اللي عاوزه تشترك
1:النظام الغذائي
ده طبعا هيبقا الاسبوعين اللي باقيين على رمضان وكده كده هنتبع نظام تاني
حسب مغريات رمضان هنتبع طبعا
التخفــــــــــــــفيف
بس بشكل منظم حبه
يعني
الفطار : فاكهه{ ياريت لو تفاح او برتقال او عصير برتقال فريش} + لبن او جبنه خالية الدسم او قريش
الغذاء:
طبق سلطه {كتري الخضار يعني +خضرة سلطه +كرنب +بصل +توم+ خيار +فلفل+ طماطم بس ياريت لو واحده بس تدي لون } وبلاش الجزر علشان فيه نشاويات
يبقا طبق سلطه ده اساسي
+ 2سمكه مشويه او ربع فرخه مسلوقه او مشويه او قطعتين لحمه او 2بيضه او تونه او 4 ملاعق فول
+طبق خضار سوتيه
واللي عندهم زياده في الارداف
يحاولوا يخلوا طبق الخضار فاصوليا وكوسه
دي كانت وصفه لتخسيس الارداف وناويه ان شاء الله اجربها
العشاء :
2كيوي + عصير اناناس
{ اي عصير معلب بس بدون سكر
ممكن جهينه
بس لازم بدون سكرررر}
النظام مفهوش عيش ولا مكرونه ولا رز
بس النظام مش كيماوي
هو بس بيعتمد على الابتعاد عنهم مده صغيره وهيبقوا اسبوعين
لحد اول رمضان
وممكن تضيفي للخضار السوتيه بطاطس وهى نشويات برضه
يبقا كده مفيش حاجه ناقصه
ويكون فيه كل العناصر
2:الرياضه
هتبقا كل اسبوع نوع
ممكن اسبوع مشي
واسبوع تمارين
واسبوع طلوع سلم
واسبوع رقص هشك بشك
كده يعني
علشان الملل وتنويع للجسم
اهم حاجه ان مدة الرياضه تكون اكتر من نص ساعه علشان يستفاد منها الجسم3:االميزان
هيكون مرتين
مره عند الاشتراك ومره قبل رمضان
لان الفتره صغيره اسبوعين بس
4: المشروب الذي يساعد على تسريع الحرق
هى كتير طبعا
فكل فتوكه هتختار اللي يناسبها
بشرط انها تلتزم بيه الاسبوعين كاملين
علشان تبان النتيجه
الالتزام يا بنااااااااااااااات
الله يخليكم
مش عاوزه حد يشترك وبعد كده يخلع
هتلاقيني بيجري وراها في الشارع
واقول التخينه اهى التخينه اهى
انتم حرين بقا
الاشتـــــــــــــــــــــــــــــــــراك:::::
لحد تمام العدد ان شاء الله
وانا هبتدي من بكره
لحد ما العدد يكتمل
وانا هبتدي من بكره ان شاء الله
وبيانات الاشتراك
اسمك اللي تحبي نندهلك بيه؟؟؟؟
طولك:
عمرك:
وزنك السابق :
وزنك الحالي:
هدفك:
المده اللي بتحلمي تححقي فيها هدفك؟؟
مين اكتر شخص بيفرح لما بتخسي؟
مين اكتر شخص حاسس انك ضعيفه ومعندكيش العزيمه انك تخسي؟
وعاوزه تخسي لييييييييييه؟؟؟؟
الجروب الثالث
بنت الجامعه …. بنت جميله
وهنزل الرابط ان شاء الله لما انزل الموضوع
واي استفسار انا تحت امركم
ملحوظه :
اسم الجروب بنت الجامعه
المقصود منه ان احنا كلنا نبقا في عمر واحد وبينا حاجات مشتركه ونقدر نتفاهم سوا
زي بالظبط مافي جروبات للحوامل واللي بيرضعوا والمخطوبين
انا بحس ان الجروبات دي اهم عامل لنجاحها هو ان في حاجات كتيره مشتركه بينهم
وده اللي بدور عليه
ويارب الاقيه
وكمامن مبحبش ابقا صغيره في السن من اي فتوكه بكذا سنه واعمل مشرفه عليها
لاني بصراحه انكسف اقولها اي حاجه ولا اقولها معلش مالكيش مكان بينا
فليه من الاول بقا
فبعتذر من اي واحده شايفه ان الشرط ده مش عندها
وانا بقول كده منعا للاحراج بعد كده
من اني ارفض اشتراك اي فتوكه كبيره بقا ست بيت الكلام ده
لاني مش هقدر اقول لفتوكه لا لانكم كلكم حبايب قلبي لله في الله
فرجاءا تقدروا وجهة نظري
يارب متخذلونيش يا بنات
علشان انا مخذلش نفسي
وانا والله بقالي ايام بظبط في الجروب ده
علشان لما انزله مفيش حاجه تعطلني عنه
في الانتظار…………………
أمنيتي أتغير للأحسن أمنيتي أتغير للأحسن 187750_28.gif فتكات غالية قوي Fatakat 187750 طنطا – طنطا