السلام عليكم
انا قررت انى اعمل رجيم التمر واللبن بداية من يوم السبت الجاى
ومعاها 8 كوبايات ماية
دة غير السوايل اللى هتتشرب زى الشاى الاخضر والجنزبيل واى عصير بس من غير سكر او بسكر دايت
بالنسبة للنظام هيكون لمدة اسبوعين بس
يعنى البداية يوم السبت الموافق 26 اكتوبر لغاية ان شاء الله 9 نوفمبر
يعنى رجيم تمر واللبن لمدة اسبوعييييييييين وبعدها هنغير لنظااااااام تانى او نثبت
انا جربته قبل كدة لمدة اربع ايام خسيت 2 كيلو ونص
النظااااااام بقى كالاتى
الافطار 7 تمرات وكوباية لبن منزوعه الدسم ممكن نغير اللبن بزبادى دااايت
الغدا 7 تمرات وكوباية لبن منزوعه الدسم
العشا 7 تمرات وكوباية لبن منزوعه الدسم
انا على فكرة مش بحب اللبن بس لما بشربة ساااااقع بيبقى حلو اووووووووى ومفيد للى عندهم امساااااااك
بالنسبة للتمااااارين
يااارت نص ساااااعه كل يووووووم تمااااارين ريااااضية اعملى مجهود على اد متقدرى اتحركى كتيييييير
بالنسبة للسواااااائل اووعى تنسى شرب المية والسواؤل
هااااااااااااااااااا مين معاياااااااااااااااااااااااااااااااااا
قتيبة قتيبة سوبر فتكات Fatakat 252342 دمنهور – دمنهور