بسم الله
الموضوع دة خطوات التخلص من المعتقدات القديمة
عنوان المقالة : كيف تتخلص من معتقداتك البالية
كاتب المقالة : راندا محمد محمود علي
محتوى المقالة :
ترتبط معتقداتك بقيمك وهي أمر شخصي للغاية حيث ان هذه المعتقدات تشكل جزءاً راسخاً من تكوينك الشخصي فإن كنت ممن يؤمنون بقيمة الثقة فسوف تجد نفسك تؤمن ببعض المعتقدات على غرار :
* يمكن الوثوق بالغير .
* يستطيع اي شخص ان يعد لنفسه جدوله الخاص ويحدد مستوى إنتاجيته .
* سوف يعود ابنائي الى المنزل في الوقت الذي اتفقنا عليه .اما إن كنت على النقيض ممن يفضلون التشكك فسوف تكون معتقداتك مناقضه لذلك مثل :
* من الغباء الوثوق بالغير .
* يسعى الجميع للنيل مني .
* يجب ان اراقبك لانك لست أهلاً للثقة .تتشكل مثل هذه المعتقدات من خلال تجاربنا وسوف تندهش إن عرفت ان اي معتقد يمكن ان يتشكل في وقت قصير للغاية .
نحن لا نسعى للقول بان كل المعتقدات خاطئة وغير مناسبة وإنما نريد ان نقول لك تحرى وانت تختار معتقداتك لكي لا تشكل معوقاً لا اساس له من الصحة
إنك حين تكتسب معتقداً ما ستجد انه قادر على ان يتحقق ذاتياً . اي انك ستجد الآخرين يتصرفون على النحو الذي تتوقعه منهم . اذا وجهت لشخص ( ابنك مثلاً ) انت غبي ستجده يتصرف بغباء أو انت مهمل ستجده يتصرف بإهمال .. إن خلق معتقد سلبي أشبه بارتداء نظارة خاصة ترى من خلالها فقط كل ما تتوقعه مع تجاهل باقي تفاصيل الصورة ولأن معتقداتك هذه معتقدات شخصية فسوف تسعى للدفاع عنها والبحث عن الأدله التي تثبت صحتها وتبررها .واعلم ان هذا مناسباً ان كنت تحمل معتقدات إيجابيه..
هل تشدك معتقداتك المعوقة إلى الوراء ؟
إذن ما الذي يشكل معتقداتك ؟ من الذي يفرض عليك تلك المعتقدات المعوقة ؟
من حولك من الأشخاص سوف يلعبون بلا شك دوراً في ذلك . حيث سيعملون على تغيير معتقداتك والتأثير على سلوكك .
عد بذاكرتك إلى أيام المدرسة .. ما هو كم الأشياء التي لم تكن تجيد عملها او التي توقفت عن المحاولة فيها بعد أن سيطر عليك الأعتقاد بانك غير قادر على أدائها ؟
هل كان مدرسوك وأهلك يشجعونك على تكوين مثل هذه المعتقدات المعوقة أو يرسخوها لديك ؟
فكر لدقائق في كل هذه الأشياء التي كان يمكن ان تواصل فعلها إلى الأن ما لم تكن قد تعرضت لمثل هذه المعتقدات المعوقة ..
** في مجال العمل على سبيل المثال .. إلى اي مدى تعمل مثل هذه المعتقدات المعوقة لدى مدير العمل للحد من قدرات العاملين ؟ أحياناً أو غالباً يعوق المديرين من أداء العاملين وذلك بسبب 1) إيمان المدير بقدرته كمدير .
2) السبب الآخر يتعلق بمعتقداته بشأن قدرات الغير
إن كان بوسعك أن تتعرف على معتقد معوق وتعمل على تغييره فسوف يدفعك هذا دفعاً إلى قطع خطوات كبيرة على طريق التقدم نحو الأمام ..
إن معتقداً واحداً فقط يمثل جزءاً صغيراً من منظورك , وسوف يكون عادة جزءاً من مجموعة من المعتقدات المماثلة , وفي أسواء الحالات يمكن أن تقود مجموعة المعتقدات المعوقة إلى عواقب وخيمة للغاية مثل الإصابة بالفوبيا وإلقاء اللوم على الغير والغضب وتدني الاعتزاز بالذات . حيث إن إحكام سيطرتك على نظرتك للامور يعتبر مدخلك إلى النجاح .
كيف تتعرف على المعتقد المعوق ؟؟
قد تبدو عملية تغيير المعتقد بسيطة ولكن المعتقدات يمكن ان تكون عنيدة ومتعارضة مع أبسط قواعد المنطق .. أولاً : انت بحاجة لان تعرف كيف تتعرف على المعتقد المعوق من خلال ما يقوله الغير , حيث ان المعتقد المعوق هو عبارة بسيطة سوف تبدأ عادة بإحدى الكلمات التالية :
~ لا أستطيع أنــ ……….
~ يجب أن يفعل الآخرين …………..
~ إنهم لا يريدون …………
*** أمثلة :
~ لا أستطيع أن أحافظ على علاقة طويلة الأمد .
~ إنهم لا يصغون لي أبداً .
~ تعلم لغة جديدة أمر صعب .
~ أنا لا أفهم الرياضيات .
مقاومة المعتقدات البالية :-
تمرين بسيط يمكنك من خلاله مقاومة المعتقدات الغير مجدية :
الخطوة الأولى :
خلخل جذور المعتقد بتحديه .. اجب عن الأسئلة التالية
< هل كنت اؤمن دائماً بذلك ؟
< من اين نشأ هذا المعتقد ؟
< هل مازال المعتقد صالحاً ؟
< هل أعرف أحد يحمل معتقداً مناقضاً ؟
< هل املك دليلاً على صحة هذا المعتقد ؟
< ما الذي يثبت ان المعتقد غير صحيح ؟
< ما هو وجه السخافة أو اللامنطقية في هذا المعتقد ؟
الخطوة الثانية :
ابحث عن بديل . ابحث عن معتقد أكثر إيجابية . انها مسألة تجربة .. مجموعة متنوعة من المعتقدات لحين العثور على ما يناسبك .
الخطوة الثالثة :
فعَل المعتقد البديل , وتصور كيف يمكن ان تختلف الأشياء في ظله وقيم مشاعرك تجاه هذا التغيير ., تصور انك تجري حواراً وانت تحمل هذا المعتقد الجديد … جرب معتقداً آخر وكرر نفس الخطوات ثم أختار المعتقد الذي يشعرك بالرضا عن نفسك .
وفي النهاية هنىء نفسك لأنك أحكمت سيطرتك على مشاكلك , فلقد خلصت نفسك من المعتقد المعوق وخلقت معتقداً آخر أكثر قوة وايجابية , ولكن الأفضل من هذا هو أنه بمرور الوقت سوف يتأصل هذا المعتقد في نفسك وسوف يتحول إلى عادة …
*** وفي الختام اهدي اليك هذه النصيحة ***
انظر إلى معتقداتك وقيمك على انها شجرة . القيم هي الجذع الثابت أما المعتقدات فهي الثمار . احياناً تكون الثمرة طازجة وشهية واحياناً تكون عطبة تتساقط من فوق الشجرة . فعليك ان تتفقد الأغصان من حين الى آخر . عليك ان تهز الشجرة جيداً لكي تسقط كل المعتقدات البالية التي لم تعد صالحة
يااااااااااااااااارب يكون الموضوع فادكم زى مافادنى هو منقول بس انا مببخلش عليكم باى حاجة اعرفهااااااااااااااااا
بحبكم فالله
سيكوبنات سيكوبنات 148134_11.gif فتكات هايلة Fatakat 148134 المحلة الكبرى – فى دنيا خايفة منها اوى