السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا سمعت كتير عن اهميه تمارين الحمل وانها اهم من المشي بكتير فى تسهيل الولادة
ودورت كتير ع النت
واليوتيوب
ده احسن موقع وصلت له وحسيت ان تمارينه مفيده فعلا وبتساعد على مرونه الحوض والجسم فى الولاده
لان فى مواقع وفيديوهات كتير بتحط تمارين عاديه
تمارين ينفع تمارسها الحامل يعنى
بس مش مخصوص للولاده
من الحاجات الى عجبتنى كمان فيه انه صور مش فيديوهات بنات
فيه تمرين كنت باخلى جوزى يشوفه ويساعدنى فيه
بعكس الفيديوهات التانيه كنت باتفرج عليها وهو مش موجود
الفيديوهات حلوة اوى وحسستنى ان المرونه عندى تحت الصفر
بس ناويه ان شاء الله اتابع
الموقع :
https://www.steadyhealth.com/Pregnanc…cises-c47.html
ودول شويه من الموقع:
وده صعب بس مهم حاولى ركبك تكون قريبه من الارض لو لمستها كده احسن جدا
لو ماعرفتيش كملى التمرين بس كل مرة حاولى تخلى حد يضغط على ركبك شويه ويقريها اكتر للارض
بس بالرااااااااحة وبالتدريج
اهم حاجة فى الرياضة التدريج
وده عشان الم الظهر فى التلات شهور الاخيرة:
وده بيساعد على ليونة الحوض بس مايتعملش بعد 36 اسبوع ولو البيبي وضعه بالمقعده او لو عنك بواسير
ده تمرين للبطن :
بس قبل ما تبدأوا فى التمارين ياريت تستشيروا الدكتور الى متابعين معاه ضرورى لان ممكن ماتناسبش حالتك
وحاولوا تترجموا الكلام المكتوب مع التمرين فى حاجات فى اول شهور بس فى تمارين طول الحمل فى تمارين ماتنفعش فى حالات معينه
وفي بعض تمارين مش هتفهميها من الصورة بس محتاجة تفهمى المطلوب من الكلام
ممكن نبقى نحط التمارين هنا ونتناقش فيها لو حبيتوا واهو نشجع بعض
رحيق النسيم رحيق النسيم فتكات نشيطة Fatakat 296988 طلخا – مصر