ازيكم يا احلا امهات في الدنيا
مبرووووووووووووووووووك علينا الجزء الجديد
كل شهر هنعمل مسابقه و نشوف اكتر خد خس يلاا بقي عايزين نبدء السنه الجديده بجسم جديد
اكيد في بنات كتييييييييييير زي بعد الحمل و الولاده اتخضو من منظرهممفزوعة
وكانو فكرين بعد الاولاده هيرجعوا لوز الوز باضحك بس ياعيني مفيش حاجه رجعت لطبيعتها علشان كده لازم احنا نرجع نفسنا زي زمان فاكرين 60 و 50 يااااااااااااااااااه كام زمن جمييييييييييييي
ييييييييييل
بس حرام علينا كفايه ازوجنا استحملونا في حملنا و كمان اول فتره بعد الولاده فعايزين نرجع نهتم بنفسنا علشان نرف نهتم بأولادنا و ازوجنا
طب هنعمل ايه ؟
انا اقلكم هنمشي على 4 ا نظمه كل وحده تختار الي يناسبها:
رجيم اللقيمات
الصيام العكسي
رجيم ال3 ساعات
و حميه الشاطئ الجنوبي و دي بقي تحفههههههههه للي عايز ينزل وزن كتييير و في مننا خس كتير عليها
دول بجد احسن انظمه و كمان ينفعو مع الرضاعه بس لازم في شرووووووووووط:
اولا الجديه بليييييييييييييز محدش يقول انو معانا و بعد كده يمشي ولا حتى يقولنا انو ماشي
العدد هيكون 12 و معليش والله بس علشان اعرف ارد عليكم و لو لقيت حد يساعدني هنزود العدد
كل يوم تنزلي تقريرك و هيكون في درجات عليه
كل شهر في فايزه ودي هتكون اكتر وحده خست في الشهر
كل وحده تتكتن وزنها و طولها و هدفها في توقعها لسهوله المتابعه
حاولو لعب تمارين علي الاقل 3 مرات في الاسبوع كل مره مش اقل من نص ساعه
التمارين وده مش شرط اجباري بس الي عايزه تخس بسرعه و تشد جسمها في تمارين حلوه قوي على اليوتيوب اسمها 30 days sherd ودي بتشد الجسم كله في 30 يوم وهي 3 مستويات كل 10 اياممستوى بس بجد تحفههههههههههه
و في تمارين المشي في البيت بجد روعه جدااااا و بجد من اول اسبوع هتحسي بفرق كبييييييييييييير بس ابدئي بالتدريج
و في الزومبا الربع ساعه منها بساعه و نص مشي
كل يوم لازم ابن احنا برضع و اولادنا مانه في ايدينا
وبس كده يا حلوييييييييييييييييييييييين و في بمات معانا في الجروب القديم و ان شاء الله مكملين هكتب ال الانظمه في البوستات الجايه
shahrazad MO shahrazad MO سوبر فتكات Fatakat 989625 الاسماعليه – مصر