بسم الله الرحمن الرحيم
وبه نستعين وهو المعين
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد
وعلى اله واصحابه اجمعين
(عليه افضل الصلاة والسلام)
ان شاء الله هنبدا نعمل ريجيم
وهنوزن كل يوم سبت وكل واحد يكتب هو خس او زاد اد اى
بس بصدق ع نشجع بعض
كل واحد عنده ريجيم حابب يمشى عليه مفيش مشكلة
انا نفسى مش بستفاد من ريجيم الدكتور اوى
هنتكلم عن اهم حاجات ممكن تفيدنا ف الريجيم
1-خل التفاح:معلقتين صغيرين على كوبايتين ميه منفصلين ف اليوم
2_شاى اخضر :3 مرات ف اليوم
3_حبة البركة:3 مرات ف اليوم
4_لتر ميه ف اليوم
طبعا المفروض يبقو 3 لتر بس بما اننا وزعنا 8 كوبايات ع المشروبات يبقه باقلا لتر واحد
ممنووع منعا باتا المخلالات والمواالح حتى ف اليوم الفرى
لانها بتحبس المية ف الجسم بطريقه فظيعه
6- نقلل ف استخدام الملح بقدر الامكان
ملحوظة
انا باخد حبوب اسمها لاسيكس دى العلبة تقريبا شريطين ب 6 جنية
باخد حبيتين اخر اليوم لانها حبوب مدرة للبول بتخلى الجسم يتخلص من الميه بسهولة بس لاوم بع ماتاخديها تكونى ف البيت لانك هتحتاجى تدخلى الحمام كتير
نظام الريجيم ال انا بمشى عليه وكل واحد حسب رغبتة ف اتباعه
الفطار كل يوم :2 بيضه مسلوقه +رغيف سن
الغدا:فراخ ويفضل الصدر لانه قليل الدهون او لحمة او سمك ويفضل البلطى
او علبة تونة مصفاه من الزيت +رغيف سن وطبعا ممكن تزودى خضار زى ماتحبى ف اى وقت
ولكن ف اليوم ليكى نص طماطميه لان فيها املاح ونتجنب الجزر ع اد ما نقدر لان فيه سعرات حرارية عاليه
العشا:رغيف سن +2 علبة زبادى
وقت الجوع مسموح تناول عصاير بدوووووون سكر
او باضافة سكر فواكه او سكر دايت خالى من الاسبرتام
ممنووووع اى بيبسى دايت لانه بيحتوى ع كربهيدرات ومواد سكريه ضارة
ممكن شرب لبن خالى الدسم او نص كوب كامل الدسم
ممكن شرب واحد كوب نسكايه ف اليوم
مسموح اكل الففواكه ماعدا الممنوع منها وخاااصة المووووز
من الفواكه المفيدة جدا الكيوى بيكسر الدهون هو والاناناااااس
نتجنب كليا الامسااااااااااااااك لانه بيحبس السموم ف الجسم وبيمنع نزول الوزن
ربنا يوفقنا جميعا ال حابة تشاركنا تقولنا وزنها والهدف ال تحب توصلة
وف البداية ندعو ربنا انه يوفقنا ويشفينا من هذا المرض اللعين مرض السمنة
تاكيد
هنبدا من يوم السبت
19-4
نسمة تفاؤل نسمة تفاؤل 1013890_1.gif فتكات حبوبة Fatakat 1013890 كفرالشيخ – مصر