انا جيبلكوا النهاردة معلومات يارب تفيدكوا
هى عن المكسرات وخصائصها وفوايدها
اولا:الزبيب
خصائصة:مصدر غنى بسكر الفركتوز والسعرات (حيث ان ربع فنجان يعادل 36.25جرام تعطى 108.75 سعر حرارى)
مصدر ممتاز بالعناصر المعدنية (البوتاسيوم_الحديد_الكالسيوم)
والفيتامينات(خاصة مجموعة ب) والالياف
مصدر منخفض فى محتواة فى الدهن والصوديوم
فوائدة الغذائية:يمد الجسم بالطاقة والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة وسلامة الانسجة والخلايا وكذلك سلامة الخلايا العصبية
ايضا غنى بالالياف التى تساعد على حركة القولون وتحمى من بعض الامراض المتعلقة بالجهاز الهضمى
ثانيا:البلح
خصائصة: البلح المجفف يزيد تركيز المعادن والفيتامينات فية ماعدا فيتامين ج
مصدر غنى بسكر الفاكهة(الفركتوز)ومصدر غنى بالالياف الذائبة والفيتامينات(خاصة ج،ب)والمعادن خاصة البوتاسيوم والحديد والماغنسيوم والنحاس
الفوائد الغذائية:
يساعد على خفض كوليسترول الدم ويحمى من امراض القلب والاوعية الدموية
ارتفاع محتواة من فيتامين ج يساعد على رفع المناعة ويحمى من بعض انواع السرطانات
فى تانى بس لو لقيت اقبال على الموضوع هاكمل لسة فى عشر انواع تانى وارجوكم عايزة حديقدر مجهودى فى الكتابة والتقيم مواضيع هذا القسم برعاية
توتة حسام توتة حسام 543839_2.gif فتكات رائعة Fatakat 543839 الشيخ زايد – lم الدنيا