الف الف الف مبرووووووك علينا نجاح الاجزاء السته الي فاتو
الحمدلله بنخس ومستمرين لحد مانوصل لهدفنا باذن الله
كل سنه وانتو طيبين رمضان كريم علينا جميعااا
باب الاشتراك مغلللللللللق
للاسف باب الاشتراك مغلق يا فتوكات نظرا لظروف صاحبه الموضوع
ان شاء الله هتجوز ومتررره اسفه ابعد عنكم شويه
واسيب الولايه ليكو تتابعو مع بعض وتلتزمو باذن الله
وده لينك الجزء الاول https://fatakat.univanet.com/#1658424
وده لينك الجزء الثاني
https://fatakat.univanet.com/#1682638
وده لينك الجزء الثالث
https://fatakat.univanet.com/#1713167
وده لينك الجزء الرابع
https://fatakat.univanet.com/#1753141
وده لينك الجزء الخامس
https://fatakat.univanet.com/#1783491
وده لينك الجزء الخامس …الجزء الثاني
https://fatakat.univanet.com/#1809084
وده لينك الجزء السادس …رمضان كريم
https://fatakat.univanet.com/#1829404
وده لينك الجزء السادس كلاكيت تاني مره ……….رمضان كريم
https://fatakat.univanet.com/#1843557
وده لينك الجزء السادس كلاكيت تالت مره…..رمضان كريم
https://fatakat.univanet.com/#1864533
النظام الجديد
هنبدء من يوم الاربع باذن الله
وهنخلص يوم 278
كل سنه وانتم طيبين
الافطار
اليوم الاول :فنجان خشاف _لحم مسلوق او مشوي 200جرام _ ربع ك خضار مسلوق _ سلطه خضراء _ربع رغيف بلدي
اليوم الثاني : كوب عصير طازج _ ربع فراخ مشوي _ ربع ك خضار مسلوق _ سلطه خضراء _ربع رغيف بلدي
اليوم الثالث:كوب عصير طازج _ كفته مشويه _ فنجان شوربه عدس _ سلطه خضراء _ ربع رغيف بلدي
اليوم الرابع: سلطه فواكه مشكله _ سمك مشوي 450جرام _ سلطه خضراء _ 4 ملاعق رز
اليوم الخامس: كوب عصير طازج _ ربع ك خضار مسلوق باللحم المفروم بدون سمن _ سلطه خضراء _ ربع رغيف بلدي
اليوم السادس: كوب عصير طازج _ شوربه فراخ _ ربع ك خضار مسلوق _ سلطه خضراء _ ربع رغيف بلدي _ قطعه من البسبوسه او الكنافه
اليوم السابع : كوب عصير طازج_ لحم مشوي 200جرام _ ربع ك خضار مسلوق _ سلطه خضراء _ربع رغيف بلدي
السحور يوميا:
طبق فول بالليمون والبهارات
طبق سلطه خضراء
بيضه مسلوقه + كوب زبادي صغير مع نص رغيف بلدي
يرعي عدم اضافه السمن والزبد والسكر
الشاي والقهوه والمشروبات ببدائل السكر والكميات مفتوحه
النظام الجديد يا جماعه مفهوش هزار
التزام يعني التزااااااام دون مناقشه
وهو ماشاء الله كاتبه يوم بيوم زي الكتاب ما قال
الي هتلخبط اكتر من 3 ايام لوحدها كده تركن لحد ما يخلص رمضان وتبدء ان شاء الله بعد العيد
نصيحه مهمه جداااااا
اللخبطه سواء بزيادة الاكل او قلة الاكل بتخلينا منخسش
لااااااازم نلتزم بالنظام عشان الوزن ميثبتش
ونقول مبنخسش لييييييه؟؟
soma selim soma selim 426515_8.gif سوبر فتكات Fatakat 426515 الاسماعيليه – مصر