اولا الف مبروووك علينا نجاح الجزء الاول
ومبررررروك لكل الناس الي خست
الحمدلله خسينا 4 كيلو في اسبوع
اهم حاجه الالتزااااااام
دي الالتزامات يا جماعه الي هنتلزم بيها قبل الرجيم واهم حاجه قبل ما نعمل الرجيم مش هقول الاراده ولازم نكون اقوياء وكده
لان النفس اماره بالسوء والشيطان بيوسوسنا اول ما بنخس ونقول كفايه
لازم النيه تكون من جواانا اننا بجد هنخس يعني هنخس عشان صحتنا وعشان نكون مزز ونعجب ازواجنا وخطابنا ان شاء الله
ودلوقتي ياريت نملئ البيانات
الاسم
السن
الوزن الحالي الهدف
الطول
واكتر اكله متقدريش تستغني عنها
والرياضه الي تقدري تمارسيها كل يوم حتي لو كانت رقص كل يوم ربع ساعه او طلوع السلم ونزوله
والمعاد الي هندخل فيه كل يوم ان شاء الله يكون الساعه 11 بليل
ونكتب اليوميات
وهقول اليوميات دلوقتي …………
وده لينك الجزء الاول
https://fatakat.univanet.com/#1658424
اما عن المشتركات الي معايا في الجزء الي فات
زي ماحنا يا فتوكات
وان شاء الله هيكون معانا دعاء مسؤله عن
كل يوم معلومه عن الرجيم
نبتدي ونقول بسم الله
soma selim soma selim 426515_8.gif سوبر فتكات Fatakat 426515 الاسماعيليه – مصر