السلام عليكم
انا كنت عملت الموضوع ده
انا فرحي قرب و عاوزة اخس …..مين تيجي معايا ؟؟
https://fatakat.univanet.com/#1375900
انا جبتلكم الداااااااااايت يا بنات
حنبدأ من بكرة باذن الله تعالي
فرصة انه اجازة و نقدر نظبط اكلنا
الافطار :
2 توست +جبنة + كوب لبن
او
2 توست+ بيضة + كوب لبن
او
1 توست+مربي + كوب لبن
بين الافطار و الغداء …ثمرة فاكهة
الغداء
نصف كيلو سمك مشوي + سلاطة بطاطس
او
بقوليات + سلاطة
او
تونة + سلاطة
او
ربع فرخة + سلاطة + خضار سوتية
بين الغدا و العشا
2 ثمرة فاكهة
او عصير طبيعي ( كوب فقط )
العشا
2 بيضة + زبادي بالعسل الاسود
او
قريش بالسلطة اي كمية + بيضة مسلوقة
أو
بليلة باللبن بدون سكر
انا كنت عملت قبل كدة دايت مع الدكتورة دي و كنت بخس حلو
بس الالتزاااااااااااام
النظام ده جميييل و سهل اوي و فيه 5 مرات اكل
غير النساكافيه و الشاي بلبن منزوع الدسم طبعا
بس لازم نشرب مياة كتييييييييييييييير
و رياضة لو ممكن
ربنا معانا و عاوزين نشجع بعض
ها عاوزة اشوف ردودكم و مين معايا
نورسين ضوء القمر نورسين ضوء القمر 126049_3.gif فتكات ست الكل Fatakat 126049 الحياة – مصر