السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ايه رايك فى اطمعه صحيه لاطفالنا العسل
تحضير الطعام المناسب لفطور أطفالنا يجب أن لا يكون معضلة وبدلا من رقائق الشبسى والشوكولاتة جربي هذه الاختيارات الصحية.
1. حبوب الشوفان: وجبة مغذية جدا لجسم الأطفال فالشوفان غني بفيتامينات ب والزنك والكالسيوم.
2. البيض: مصدر غني بالبروتين وفيتامين هـ وفيتامينات ب والزنك.
3. زبدة الفستق: مصدر غني بالدهون الصحية التي يحتاجها جسم الاطفال لانها لا تحتوي على زيوت مهدرجة
وكما انها مصدر غني بالبروتين ايضا.
4. اللبن مع الفواكه: مصدر هام للكالسيوم ويساعد على تنظيم عملية الهضم مقارنة بشرب الحليب.
5. الشمام : مصدر غني بفيتامينات ب وفيتامين ج والبيتا كاروتين وبعض المعادن والكالسيوم.
6. البروكولي : غني بفيتامين سي وفيتامين أ وفيتامينات ب خصوصا ب3 وب5 وحمض الفوليك والفسفور والحديد. والبوتاسيوم والزنك والالياف والبيتاكاروتين كما يساعد على امتصاص الكالسيوم بالجسم.
7.البطاطا الحلوة : يحتوي كل كوب منها على 30 مليغرام من البيتا كاروتين و 3 غرام من الالياف.
8.عصير البرتقال : غني بالكالسيوم وبفيتامين سي واي والبوتاسيوم والزنك والفولات.
9.الطماطم : مصدر غني بالالياف والمعادن والفيتامينات مثل فيتامين أ ومضادات الاكسدة الفا وبيتا كاروتين وفيتامين سي والبوتاسيوم والفولات والحديد والكالسيوم.
ايه رايكم فى الاكلات دى يارب كلنا نعمل بيها وعلى فكره النصائح دى موجود فى مجله انا قراتها اليوم ويارب تعجبكم يااااااااااااارب وياريت مش تنسونى بالتتقييم يا احلى اخوات فى فتكات
احبكم فى الله
عمرتى يا عمرتى عمرتى يا عمرتى 212505_17.gif فتكات رائعة Fatakat 212505 حضن جوزها وعيالها – تعيش فى دوله فتكات