عاملين اييييييييييييييه؟؟؟؟؟
يا رب نكون كلنا بصحه و سلام
كنت من زماااااان نفسي اعمل الموضوع ده
و اهو جه وقته
مين مننا مش نفسه يكون جسمه رشيق
مش لازم الرشاقه الجامده يعني ,,,بس علي الاقل
منتعبش من اقل مجهود نبذله و لا ظهرنا ميقدرش يتحملنا من الوزن الزائد
المشكله الي لاقيتها و قابلتني شخصيا هي
الارااااااااااااااااااااده و الصبر
ايون الاراده هههههههههه
كلنا حطين في دمغنا ان الريجيم يعني حرماااااااان
فطبعا لو حد منا عمل ريجم و ربنا كرمه و نزل وزنه اول ما حيوقف الريجيم
حننزل حتتك بتتك علي الاكل
و كانك يا ابو زيد ما غزيت
يبقي احنا دلوقتي عندنا مشكلتين
الاولي
ازاي ننزل وزننا و يكون عندنا الاراده
التانيه
ازاي لو نزل الوزن منرجعش تاني بسهوله
المشكلتين حلهم واحد
و الحلول دي عندي لاني جربتها لمده 4 شهور متواصله
عملت نظام ريجيم باكل فيه كل حاجه و ((بدون متابعه مع دكتور))
بس
لاااااااااااازم رياضه (مشي ثم مشي ثم مشي)
حتي لو حتلفي حوالين السفره بتاعتك
المشي ده سحر
لو قريبه من وسط البلد عندك النيل ممكن تصحي بدري ساعه الصبح بيكون الجو تحفه
و لو قريبه من مصر الجديده عندك سور الكليه الحربيه او الميريلاند
و المدن الساحليه عندك طريق الكورنيش
عندك بيبي حطيه في عربيته و انزلي بدون كسل
معرفتيش …امشي في شقتك
الاراده حتخليكي تتصرفي
متعرفوش المشي ده بيخلي نفسيه الواحد بتكون منتعشه
اول مره صعب بعدين خليه روتين يومي
ساعه واحده في اليوم و الله بتكون اجمل ساعه
مع بعض الرياضه ,,,مش لازم تكون تمارين متعبه
ممكن تنقي اسهل التمارين المناسبه للمكان الي عاوزاها تنزل
بس
المهم مش اقل من 1/2 ساعه متواصله عشان حرق السعرات
لو التزمتي بالرياضه يوميا مع شويه موسيقي
اي نظام دايت حيكون سهل
نرجع للمشكله التانيه و هي
ليه لما بنوقف الريجيم بنرجع نتخن بسهوله؟!؟!؟!؟!؟!؟!؟
اقولكم
عشان اتحرمنا من كل الاكل وقت الريجيم
انا مشيت علي نظام الهرم الغذائي
يعني كنت باكل كل حاجه
بس بعملها بطريقه (منخفضه السعرات)
كنت باكل( محشي و بيتزا و كشري و مسقعه و مكرونه باشميل)بس بالطريقه الدايت
و بكميات محدوده
وببدا الوجبه بتاعتي بالسلطه و اللحوم
و قبل الاكل
2 كوب ماء عشان البطن تتملي بسرعه+الوجه ما يخسش
و يا سلام لو استعملتي توست الريجيم و نوعتي في السندوتشات
مش مسلوق *مسلوق
يعني سنوتشات فراخ مشويه & بيتزا التونه&استيك مشوي&كبده مشويه&……
و تتبلي الحاجه بتتبيله تخلي الاكل ليه طعم و تملي السندوتش خضار مشوي
و لو جعانه لسه اشربي ماء كتييييير و كلي فاكهه
حتلاقي النضاره بانت علي وشك
و المفاجاه
اليوم الفري و ده يوم انتي بتحدديه في الاسبوع
كلي فيه الي تحبيه علي الغذاء
حتي لو حتكلي اي كميه او اي دهون
و ارجعي تاني من اول الاسبوع…و اسبوع يجر اسبوع
مع الاراده و حلم انك تخسي
حتحبي الريجيم و ان شاء الله وزنك حينزل حينزل
تجربتي الشخصيه
انا متزوجه و معي بنوتين
قبل الزواج اخر وزن وصلت له في حياتي كان 65 كيلو و طوي 158
و تزوجت و حمل ورا حمل
وصلت ل 85 كيلو و قبل الريجيم مباشره كنت 82
و بعد ريجيم استمر 3 شهور و نصف نزل وزني 22 كيلو و بقيت 60 كيلو
منذ سنه و انا ثابته
ممكن اتخن كيلو او اتنين بس بنزلهم تاني(الحل في ايدي)
و نفسي يكون في ايدكم
المشي & الرياضه& التنوع في الوجبات الدايت&شرب الماء بكثره& اكل افاكهه و الخضروات
كل ده لو اتبعتيه حتخسي حتخسي
ملحوظات هامه 1-لو بداتي الريجيم باسبوع كامل سمك حتخسي جدااااا.
2- ممكن تيجي ليكي فتره ثبات لا تقلقي حترجعي تاني تنزلي.
3- ثبتي الميزان الي حتوزني عليه كل مره.
4-ممكن منزليش كيلوهات كتيره بس مقاساتك حتنزل و راقبي هدومك.
5-اشربي ماء بكتره عشان وجهك ميخسش لان 80 في الميه من الوجه ماء و كمان عشان تشبعي.
6- الشاااااااااااااااي الاخضر بالنعناع وهمي كتروا منه.
و اخيرا
اي معلومه او استفسار او طريقه لاي وجبه دايت
انا تحت امركم
و اي حد عاوز اني اتابع معاه عشان يتحفز انا معاه
و ان شاء الله كلكم توصلوا للوزن الي تحبوه
و دي مواضيع لي
لمه فيها كل الوجبات الدايت(فطار و غذاء و عشاء)
وجبات كتييييره و متنوعه عشان مش نزهق
open بوفيه للوجبات الدايت0000وهختاري انت
تابع open بوفيه للوجبات الدايت(وجبات الغذاء) واختاري انت
حتلاقوا فيه كل ما تتمنوا
و بال
و يا ريت نبتدي مع بعض و يكون التوبيك ده فتحه خير عليكم
بس بالله عليكم لاتنسوا
التقييييييييييييييييييييييييييييم
انا في انتظار مشاركتكم و اسئلتكم
الريجيم بتاعي ماخوذ من عده انظمه اهمهم نظام دكتور بهاء بتاع قناه الحياه
ابقوا اقروا ردودي كلها عشان الاسئله لا تتكرر و عشان تستفيدوا
مثال
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفراشه الحائره 
نفسي تقوللي علي طريقه للتثبيت امشي عليها من غير ما اخاف من الزياده تاني
الحكايه مش طريقه
انما ده نظام للاكل
يعني
1- خففي دايما في العشاء
2-حاولي ميكونش كل اكلك مقلي
3-و تابعي الوزن يوميا
4-امشي علي نظام ان يكون لك يوم فري تاكلي الي نفسك فيه و بدون حساب
و بعدين بقيه الاسبوع تمسكي نفسك شويه
5-داومي علي شرب 2 كوب ماء قبل اي وجبه ب1/4 ساعه ((حيساعدك علي امتلاء بطنك بسرعه))
6- بلاش من الفانكيز فووود((كنتاكي و الذي منه))الا فين و فين
7- لو اكلتي حلويات بلاش تكتري يعني كفايه كل يوم قطعه واحده
8- خففي من البيبسي لو ليكي فيه عشان كوب بيبسي =رغيف عيش بلدي تخيلي
و يا رب دايما تفضلي وزنك زي ما تحبي يا فراشه
لو اتاخرت في الرد متزعلوش انا حرد حرد ان شاء الله
ام نوزي ام نوزي 168874_18.gif فتكات ست الكل Fatakat 168874 القاهره – مصر
سبحان الله و بحمده