بناااااااااااااااااااااااااات اجمع هنا بسرعة
زي ما وعدتكوا يا بنات اننا هنتطور من نفسنا و نلاقي حلول لكل المشاكل اللي جوانا
انا بصراحة لاقيت ان اقوى مشكلة اننا ممكن نكون مش واثقين في نفسنا او فاهمين الثقة بالنفس غلط
فحبيت ابدا معاكوا بالموضوع ده
الموضوع كله عبارة عن تدريبات بسيطة جدا
بعد كل فقرة هنلاقي حاجة اسمها "الواجب العملي"
و ده عبارة عن سؤال بسيط هنجاوب عليه
نبدأ ؟؟
• قوة الثقة بالنفس :-
* ان كل انسان لديه الثقة بنفسه بطريقة معينة , تجد شخصا لديه الثقة و هو يتكلم مع الناس او مع زوجته او مع اوللاده .. فكل منا لديه ثقة بشيء معين .. و الشخص الذي يقول ان ليس لديه ثقة بنفسه تماما فكلامه غير صحيح , فالذي حدث انه ركز على شيء تنقصه الثقة به ثم بدأ في تعميم الامر ليقول : ليس لديثقة بنفسي
* انت من تجعل الاستحالة موجوده و تجعلها تحيط بك , فاذا قررت و فكرت و خططت و قمت بالفعل فلن يكن هناك مستحيل
• الواجب العملي : حدد ما يمكنك انجازه في الحياة , ثم حدد الوسائل التي توصلك الى تحقيق هدفك ؟
• الثقة تتحدى الصدمات :-
• الانسان الذي يفكر بطريقة سليمة سيعلم ما هي اهدافه .. و الى اي شيء ستوصله هذه الاهداف , و عندما يصل الى ما يريد سيرى من هناك مت هو ابعد
• مهما وقعت سأقف مرة اخرى
• ان قوة الثقة بالنفس معنى ضخم .. فمجرد قولك تلك الكلمة ثقة بالنفس , يأتي الكلام عن المفهوم الذاتي .. ثم الصور الذاتية التي ستوصلنا الى تقديرات الذات
• عندما تستعد للقاء الجمهور , احرص على الحضور مبكرا حتى لا تفاجأ بوجود الناس , التق بالناس و صافحهم , حتى تكسر الحواجز بينك و بين الناس , و عندما تقف امام الجمهور انظر الى شخص تحبه او تألف ملامح وجهه ثم وسع دائرة النظر شيئا فشيء
• بأمكاني ان استخدم كل قدراتي
• على الانسان ان يتعلم كيف يتصل مع الاخرين , كيف يتعامل مع زوجته ؟ مه اولاده ؟ يتعلم اشياء في التنمية البشرية يزيد من قدراته دائما
• و علينا ان نتعلم ان هناك ما يسمى "انجازات" و ليس هناك فشل , فالانسان الذي يفشل فهو ناجح في الفشل , مخه يجعله منجزا في الفشل فهو فاشل عالمي , المخ لا يعرف الفرق بين امر حقيقي و امر غير حقيقي , المخ يجعلك تكبر فيما انت عليه
• الواجب العملي : تخيل نفسك في المستقبل في موقف عسير , و انت متزن تماما , كرر ذلك لكثر من مرة , ستجد ان الجسم و العقل بدءا يتبعان البرمجة الجديدة
• بواعث الثقة :-
1. المفهوم الذاتي :
• ان معظم المشاكل تكون بسبب ان الشخص يريد من الاخر ان يكون مثله , و يفعل مثل مايريد هو فاذا قال لك شخص لابد ان تفعل كذا لتكون افضل ربما يكون افضل بالنسبة لمفهومه الذاتي و لكنه ليس الافضل بالنسبة لمفهومي
• اذن لابد ان اتغير حسب مفهومي انا لا على اساس مفهوم شخص اخر
• انا اريد ان اتقدم .. انا اريد ان اكبر .. انا اريد ان اتحسن
• لابد للانسان ان يكون في تحرك و تطور مستمرين , و ان يساعد نفسه على اتخاذ القرارات ولا يقول لم يعد هناك وقت .. لقد كبرت على ان احدث تغييرات في حياتي
• الواجب العملي : حتى تستطيع ان تصل لمرحلة تغير فيها مفهومك الذاتي يجب ان تدخل الى البرمجة التي بداخلك و تحدث تغييرا فيها
2. المثل الاعلى الذاتي :
• لا تلم نفسك و انما حاسبها و تعلم من اخطائك و حاول ان تنمي الجوانب الايجابية في شخصيتك و تصحح الجوانب السلبية او تزيلها
• المثل الاعلى يحتوي على خمسة اركان او اجزاء :
1. الجزء الروحاني : يكون لديك مثل اعلى داخلي فانت تعلم ماذا تريد
2. الجزء الصحي : تعرف ماذا تريد , و ما هي مشكلاتك , وتعرف طبيعة صحتك
3. الجزء الشخصي : انت تعلم تقديرك النفسي و تعرف كيف يتحقق ذلك التقدير
4. الجزء المهني : انك تعلم في اي المجالات ستحقق النجاح
5. الجزء المادي : و تعلم الى اين تريد ان تصل بنفسك
• عندما لا يصل الانسان الى ما يريد سيصل الى مرحلة الاحباط و القلق و التوتر و الاكتئاب كل ذلك بسبب ان الشخص لا يعرف كييف يصل لشيء معين بداخله يريد الوصول اليه
• المشكلة الكبيرة تبدأ بثلاثة اشياء اساسية :
1. المقارنة : المقارنة بينك و بين الناس و اعلم انك ستكون الخاسر لانك تقارن بشيء انت ضعيف فيه
2. النقد : بعدما تنتهي من المقارنة ستبدأ في النقد و تنقد كل شيء و تنقد الاخرين
3. اللوم : ثم ينتهي بك الامر الى لوم الاخرين
• الواجب العملي : اصنع لنفسك اجندة النجاح و ذلك بان تكتب 4 او 5 اشياء ايجابية عندما تشعر بالفشل و تحتاج الى دفعة معنوية
3. الصورة الذاتية :
• لا يمكن للانسان ان يحكم على غيره انه فاشل او انه قوي او انه ضعيف من خلال الشكل الخارجي
• الواجب العملي : عليك ان ترى نفسك داخليا بالشكل الجديد الذي يرضيك وذلك يستلزم ان تغير الصورة الداخلية لنفسك
4. التقدير الذاتي :
• على الانسان ان يتقبل نفسه كما يراها هو و ان يحب نفسه على حالتها
• الطريقة التي ترى بها نفسك بمعنى احاسيسك و مشاعرك
• عدم تقبل الذات يوصل الشخص الى امرين اساسيين بمنتهى الخطورة :
1. السلوكيات السلبية
2. ضعف الشخصية و الخوف الاجتماعي
• سؤال : كيف اصل لمرحلة يكون لدي عندها تقدير ذاتي جيد ؟
يجب ان تتقيب تفسك و ان تستغل قدراتك حتى اخر لحظة في حياتك , يجب ان تعمل و تستغل وقتك جيدا , نم بقدر معقول . فلا تهدر وقتك في النوم الكثير فستنام كثيرا عندما تفقد هذه الحياه فلن يكون لديك الا النوم فيجب ان تستغل كل لحظة و كأنها اخر لحظة في حياتك
• الواجب العملي : تعلم الاستراتيجيات التي تعينك على استخدام قدراتك , و بهذا يقوي اعتقادك و امكانياتك و افكارك و اهدافك
ده اللي قدرت الخصه لحد دلوقتي ان شاء الله على بليل يكون خلص كله
5. الانجازات الذاتية
• من نماذج الانجاز :-
• فيسيوليجية الثقة :-
• اترك الموزة و انطلق :-
ده لينك الكتاب عشان اللي حابه تقراه باستفاضة
https://www.mediafire.com/view/?ajraa3sfze24ona
و ده لينك الملخص اللي انا كاتباه للي عايزة تحتفظ بيه
https://www.mediafire.com/view/?vj2db1tj2ejo07f
JoJJa_BeSoOo JoJJa_BeSoOo فتكات نشيطة Fatakat 682660 Giza – Egypt