تخطى إلى المحتوى

المكسرات والبقول تحارب الانيميا!!!!!!!!!!!!!!!!!!! شيك 2024.

المرأة والطفل

44684‏السنة 133-العدد2017ابريل9‏13 من ربيع الاخر 1445 هـالخميسالاهرام

حافظ علي ســلامة قلبــك بالبقــول والمكســرات

كتبت : هالة أبوزيد في دراسة مشتركة لقسم صحة الطفل بالمركز القومي للبحوث مع قسم طب الأطفال بجامعة بنها عن علاقة الطعام المتناول بقياس ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية‏,‏ أكدت الدكتورة عبلة جلال أستاذ صحة الطفل بالمركز أن نقص حمض الفوليك في الغذاء المتناول وسوء التغذية المزمن لهما علاقة وثيقة بارتفاع ضغط الدم‏,‏ مما يؤدي إلي أمراض القلب والأوعية الدموية عندما يكبر الطفل‏,‏ إذا لم يسد النقص بتناول الأغذية الغنية بحمض الفوليك أو الأقراص المحتوية علي حمض الفوليك‏.‏ وأوضحت أن حمض الفوليك أو فيتامين ب‏9‏ هو أحد مكونات فيتامين ب المركب ويحتاج الإنسان إلي تناول هذا الفيتامين‏,‏ إما من مصادره الطبيعية أو علي هيئة أقراص دوائية يوميا‏,‏ لأن هذا الفيتامين يذوب في الماء‏,‏ لذا لا يستطيع الجسم أن يخزن المتناول من الزائد علي الحاجة‏,‏

ومن أهم المصادر الطبيعية لحمض الفوليك الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والبروكلي والبقوليات مثل البسلة والفول والمكسرات والفول السوداني والكبدة وبعض الفواكه كالبرتقال والكنتالوب والأناناس‏,‏ كما يوجد في الطماطم وثمار الأفوكادو‏,‏ وتزداد الكميات المطلوب تناولها بازدياد المرحلة العمرية‏,‏ فمثلا الرضيع يحتاج إلي‏65‏ ميكروجرام في اليوم وطفل المدرسة إلي‏300‏ ميكروجرام‏,‏ بينما يحتاج الشخص البالغ إلي‏400‏ ميكروجراما‏,‏ أما الحوامل والمرضعات فيجب أن يتناولن حوالي‏600‏ ميكروجرام في اليوم من حمض الفوليك إما من مصادر طبيعية أو علي هيئة أقراص دوائية‏.‏ وأوصت بضرورة الحصول علي حمض الفوليك من مصادره الطبيعية الغذائية وضرورة وصف أقراص حمض الفوليك للحوامل حتي يتجنبن ولادة طفل مشوه أو ناقص الوزن‏.

follaya follaya 80217_1.gif فتكات ست الكل Fatakat 80217 القاهره – مصر

سبحان الله و بحمده

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.