الطرق الصحية لإنقاص الوزن
البدانة هي من أكبر المشاكل الصحية التي نواجهها في عصرنا الحالي . و ذلك نتيجة تغير نظام حياة الأفراد و توفر التسهيلات في المواصلات و التطور التكنولوجي الذي جعلنا نقضي معظم أوقاتنا جالسين أمام الشاشات أو وراء المكاتب.
ومن الجدير بالذكر أن البدانة تترافق مع عدة أمراض أهمها : مرض السكري النوع الثاني typeII ، أمراض المرارة، بعض أنواع السرطان ، اضطرابات نفسية و مشاكل اجتماعية ، النقرس أو داء الملوك Gout و غيره.
و مع انتشار المشكلة، تعددت أنواع طرق الحمية و انقاص الوزن ، و انتشرت الأخطاء التي سببت مشاكل صحية و مضاعفات خطيرة في كثير من الأحيان نتيجة الطرق غير المدروسة بشكل صحي و عقلاني.
بل إن بعض هذه الطرق أشبه بالانتحار و معظمها أغراضها تجارية بحتة و تسعى للكسب المادي على حساب صحة الأفراد.
لذا فإننا هنا نريد أن نسلط الضوء على الطرق الصحيحة و المدروسة صحياً و علمياً لانقاص الوزن بدون التعرض لمضاعفات ضارة بصحة الانسان بإذنه تعالى.
[ قياس الوزن المثالي ]
حاليا يٌعتمد معيار عالمي لقياس الوزن المثالي وهو :
منسب كتله الجسم BMI
ويمكن حسابه بهذه الطريقه :
طريقة حساب الـ BMI
ومقارنه النتجيه في هذا الجدول :
مثال تتوضيح :
امراءه وزنها 66 وطولها 155 ؟
نحسب الطول بالمتر 1.5
1.5×1.5 = 2.25
نقسم وزنها عالناتج اللي فوق
66÷2.25 = 29
ونلاحظ ماذا تعني القيمه 29 من الجدول السابق , أي تشكوا هذه المراءه من وزن زائد .
عندما نتحدث عن الوزن الزائد لابد ان نحدد ونقول الدهن الزائد , لان المشكله عند الشخص البدين تكمن في ارتفاع كميه الدهن في جسمه الى درجه يمكن أن تعرض صحته للخطر .
Noor Elhoda Noor Elhoda 59661_60.gif فتكات ست الكل Fatakat 59661 دمياطه وافتخر جدا – مصرحبيبتى وروحى