هنخس وارادتنا حديد
ازيكم يابنات عاملين ايييييييييييييييه
الف مبروك الجزء الرابع لينا مع بعض الحمد لله
ويارب عقبال الجزء المليوووووووووووووووووون بس واحنا رشيقااااات مش قلبوظات
احنا معندناش رجيم ماشيين عليه كل واحده بيتعمل الرجيم اللى بترتاح له بسسسس عندنا
– التزام وعندنا تشجيع وعندنا احلا صحبه واخوات ف الله
يالا نتعرف ع الجروب الجااااااااااامد بيتاعنا
الجدول ده المفروض يكون حااااااافز لكل واحده تشوف جمب اسمها وزنها وتشوف خانه هدفها تسعى وتشد حيلها وتتعب عشان تسيب
خانه الوزن وتروح لخانه الهدف
وانتى وشاطرتك يا تلتزمى وتكرهى العك والطفاسه عشان تبقى كده
يا اما الكل يخس ف الجروب ويوصل لخانه الهدف وتبقى انتى كده
https://files2.fatakat.com/2016/2/13304004267497.jpg
ليكى حريه الاختياااااااااااااااااااااااااااااار
كلى اللى بتحبيه بس بكميات معقوللللللللللله من البيت ومن تلاجتك من غير ماتكلفى نفسك ف شراء اكل كتير للدايت
اختارى الوقت المناسب لوجباتك
راقبى وزنك بس من غير هوس الميزان
كلى الاكل الصحى المناسب لأحتيجاتك من غير مبالغه
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :
" ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطن ، بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه ، فإن كان لا محالة : فثلث لطعامه ، وثلث لشرابه وثلث لنفسه "
كل المطلوب منك ياحببتى
اختيار نوعيه اكلك اللى تفيدك ومتدخلش كميات من السعرات لجسمك من غير اى فائده
مارسى ااااااااااى نوع رياضه بتحبيه اااى نوع
اشربى الماء بكثررررررررررررة عشان الجسم يتخلص من الدهون والسموم وعشان كمان بشرتك تفضل حلوة
ibtihel12 ibtihel12 فتكات جديدة Fatakat 912945 باجة – تونس