اولا – الصبح على الريق شراب 3 اكواب من الماء ثم تتحركى وتعملى شغل البيت وانتم عرفين طبعا شغل البيت لحد ما يعدى ساعة وتفطر مثلا يعنى كوب نسكافية لانة بيسد شوية الاحساس بالجوع مع 2 توست رجيم ومع جبنة او بيضة او سوسيس شوفى اية اللى ينسبك وحولى تغيرى كل يوم عشان الملل – ثانيا حولى ترقصى فى وسط النهار لان كمان ملحوظة علمية تقول ان الرقص يريح من الحالف النفسية ويعدل المزاج وعند الغدا لو عملة روز خدى بالظبط 4 معالق ولو عملة خضار سفى المياة بتعتة خالص عشان الدهون مع الفراخ وتكون مسلوقة او مشوية ولو يوم تانى عملة فية حاجة بتخن ابعدى عنها مثلا المكرونة الباشميل والمحشى المسبك وطبعا انتم عرفين الباقى يعنى باختصار لو عملة اكل فى البيت للاسرة سمين ابعدى عنة واكلى مثل تونة او اى حاجة تانية المهم فى خلطة حلو كتير وهى – جنزبيل مع قرفة مع ورق الرمان وتغلى مع بعض بنفس المقدار وتشرب مرتين فى اليوم وكمان اجعلى لرجيمك يوم فرى يعنى كل اللى تتمنية كلية وهدا اليوم له اهمية كبيرة جدا اولها عشان لا تملى من الرجيم 2 عشان الجسم بيكون اخد على اكل الرجيم وميلقيش حاجة يحرق فيها سعرات حرارية فبتالى لا تخسى يعنى اليوم الفرى يسمح لحرق السعرات الحرارية فى الجسم – واهم حاجة المشى مهم جدا كل يوم ساعة حولى انا عرفة الموضوع ممكن يكوم صعب على ناس كتير لكن مهم جدا والله – واكثرى من شرب المياة طول اليوم وحلويات ممنوعة يعنى مسموح معلقتين سكر فى اليوم والمشروبات الغازية واهم حاجة يا بنات الارادة القوية وانت اقوى وهتكملى صح وله اية واللى بيفكر يبدا يلا مفيش وقت خليكى قوية الصحة مفيش اغلة منها فى الدنيا ويارب اكون افتكم بجد والمزيد قريبا انشاء الله فريدة 1 فريدة 1 170530_2.gif فتكات متميزة Fatakat 170530 المنامة – البحرين
