السلام عليكم يابنات معلش انا اسفة انا عارفة ان المنتدي دة بس للمرأة لكن اخويا بعد ماشاف انكوا بتسعدو كل الناس صمم انو ينزل منشور هو عندي استفسار بسيط بالنسبة لأخي
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
تحية طيبة و بعد …..
لدي بعض الاسئلة عن التمارين الرياضية و الام أسفل الظهر و الرقبة
س1- انني امارس التمارين الرياضية لكن انحاء الجسم الرجل و الكتف و البطن و الظهر الخ….. فبدأت ان امارس كل تمرين 5 مرات لمدة اسبوعين و بعد كدا العب اسبوعين 10 مرات و هكذا هل هذا صحيح
س2- عندا أريد ان اتوقف عن ممارسة التمارين الرياضة و قد اكون وصلت الي لعب التمرين الواحد 20 مرة فماذا أفعل العب اسبوعين 20 مرة لكل تمرين ثم اسبوعين 15 مرة ثم 10 مرات ثم 5 مرات ثم التوقف عن ممارسة التمارين
س3-هل عندما امتنع عن ممارسة التمارين الرياضية القوة و العضلات التي اكتسبتها قد تزول ام ماذا ؟
س4-انني امارس العادة السرية فهل تؤثر علي التمارين الرياضية ولا تكسبني قوة و هل التمارين تؤثر عليها و تجلها تذول؟
س5- من حوالي شهرين قد فعلت شئ خطأ وهوا اني قمت بحمل أخي علي الكتفين و هو ثقيل الوزن من هذه الفترة وقد حدث الم بالظهر لا يوصف عندما اتحرك لدقيقة ثم ارجع الي السرير و افرد الظهر احس بأنه يوجعني جدا
لكني قبل ان أحمل اخي علي كتفاي كنت امشي و اجري و لا اتعب عندما افرد ظهري كنت أتعب فقط عندما اجلس كثير امام الكمبيوتر فما الحل؟ وهل التمارين لتقوية اسفل الظهر سوف تجعل الألم يزول كما قال لي اخصائي العلاج الطبيعي
س6-أشعر بألم في رقبتي عندما اجلس كثيرا امام الكمبيوتر و أشعر ايضا ب كهرباء خفيفة في جانبي الرأس من ناحية القورة فهل التمارين الرياضية تزول هذا الالم ام ماذا؟
كل هذا مع العلم ان سني 14 سنة
و مع العلم اني أسهر للصباح للساعة ال 8 امام الكمبيوتر واستيقظ الساعة ال 5 مساء
ولكم جزيل الشكر و التفدير ….
يارب تفيدوني
fadyninja012 fadyninja012 ممنوعة من المشاركة Fatakat 896775 القاهرة – مصر