بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل وسلم وبارك على محمد وآل محمد وعجل فرجهم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في هذا الموضوع عرض لبعض الضغوط الاجتماعيه والاسريه والشخصيه التي تنزل على الفرد وعرض الاسباب والحلول و طرق العلاج وطرق مواجهة تلك الضغوط .
اولا : في المجال الاجتماعي والاسري
1-مثير ضاغط :
تشكل التوقعات الاجتماعيه من الاهل والاصدقاء مثيراً ضاغطاً للفرد بسبب رغبته في تحقيق هذه التوقعات ، ورغبته في ان يكون عند حسن ظنهم به
الاسباب :
1- السعي الحثيث والجاد للالتزام بمعايير المجموعه التي ينتمي اليها الفرد .
2- التطلع الى وضع اجتماعي واعتراف من قبل الآخرين
3- محاولة كسب رضا الآخرين بكل الطرق والاساليب
4 توقعات الآخرين نحو طاقتي الفرديه
5- عدم الوضوح في الفرق بين الامور الشخصيه والقضايا ذات الطبيع الاجتماعيه .
الحلول :
1- اهمال توقعات الآخرين ، وعدم اعارة اي اهتمام بها .
2- تحديد اهداف واضحه لتحقيقها دون رط ذلك برضا الآخرين وسخطهم .
3- الاهتمام بما يرضى الذات ويخدم مصلحة العائلة دون النظر لواقف الآخرين وسخطهم .
4- تحسين الوضع العام للفرد او الرضا بالقليل الممكن تحقيقه
الخطة الفعليه للخروج من الوضع او الظرف الضاغط :
1
– تعرف طبيعة التوقعات الاجتماعيه وتحديدها بوضوح تام .
2- تعرف الفرق بين التوقعات الاجتماعيه وواقع الفرد وظروفة .
3- مغرفة الاسس التي تقوم عليها هذه التوقعات الاجتماعيه .
4- رسم فلسفة حياة واضحة المعالم تعفي الفرد من الاهتمام الزائد بتوقعات الآخرين ورضاهم عن امور في صميم شؤونه الخاصه .
———–
2- مثير ضاغط :
وجود مشكلات عائليه بين فرد او افراد العائله مما يثير الضغط لديه .
الاسباب :
1- الخلافات مع الوالدين حول بعض التصرفات الشخصيه والخاصه .
2- كثرة نقد افراد العائله الموجه للفرد .
3- اختلاف مواعيد الاكل
4- كثرة الخروج والرجوع في وقت متاخر من الليل .
5- كثرة المتطلبات الاسريه الواجب القيام بها .
الحلول :
1- تحديد نوع الخلافات مع الوالدين وتصنيفها بحسب اهميتها .
2- محاولة افهام الوالدين ، وشرح اسباب هذه التصرفات لهما .
3- تفهم وجهة نظر افراد الاسره وأُواجه النقد الصادر منهم
4 تقبل ما يمكن قبوله من هذا النقد ، والرد بموضوعيه على ما لا يمكن قبوله .
5- وضع برنامج محدد وملتزم به من قبل الجميع ويحدد مواعيد الاكل .
6- الحد من الخروج وإعطاء وقت اكثر للجلوس مع افراد العائله .
7- العمل على الحصول على دعم الاسره ومساندتها في تحقيق متطلبات الاسره .
الخطه الاجرائيه للخروج من الوضع او الظرف الضاغط :
1- عمل مناقشات صريحه وواضحه مع الوالدين وافراد الاسره ككل .
2- تحديد اهم الاسباب المثيره للمشاكل .
3- توزيع المهام ومتطلبات الاسره على افراد الاسره يمكن من تحقيقها بصوره جيده .
———
3 مثير ضاغط :
وجود مشكلات دراسيه لبعض افراد العائله مما يحدث الضغط عند الفرد
الاسباب :
1- قلة الذاكره وعدم الاهتمام من قبل افراد العائله الذين يعانون من المشاكل الدراسيه .
2- وجود مشاغل كثييره تعيق الافراد وتصرفهم عن المذاكره .
3- عدم الاهتمام والمتابعه من قبل افراد العائله الآخرين لوضع افراد العائله الدراسي .
4- وجود ضعف فطري في القدرات العقليه مما يتسبب في المشاكل الدراسيه .
5- جو المنزل العام لا يشجع على المذاكره .
6- طريقة المذاكره خطأ وغير مناسبه .
الحلول :
1- تحديد اسباب قلة المذاكره ، وعدم الاهتمام في الدراسه
2- البحث عن اسباب المشاغل المعيقه ، وتصنيف الاسباب بحسب اهميتها .
3- زيادة دافعيه الافراد وتحفيزهم على المذاكره ، واداء الواجبات .
4- استثارة همم افراد العائله الآخرين من اجل المتابعه ومعرفة الوضع الدراسي اول فاولاً .
5- الكشف عن الافراد طبياً ، ومعرفة ما اذا كان يمكن حل الاعاقات الفطريه .
6- ترتيب جو المنزل ، ليكون اكثر ملاءمه للمذاكره .
الخطه الاجرائيه للخروج من الوضع او الظرف الضاغط:
1- اختيار برنامج مناسب للاثاره الدافعيه عند الافراد .
2- استخدام بعض المحفزات مع ظروف الافراد واوضاعهم .
3- التخفيف من المهمات المنزليه الموكله لهؤلاء الافراد وإعطاؤهم وقتاً اكثر للدراسه والمذاكره .
4- تعرف العوامل الغير مناسبة للمذاكره ( تلفاز ، ولائم ، ….. ) والحد منها
————————-
ثانياً: في المجال الشخصي
1 مثير ضاغط :
يعاني الفرد من السمنه الزائده والتي تثير الضغط لديه
الاسباب :
1- كثرة الاكل
2- عدم انتظام الوجبات
3- نوعيه الماكولات مما يزيد في السمنه
4- وجود خلل هرموني يؤدي الى السمنه .
5- قلة العمل ، وعدم مزاولة النشاط الرياضي .
الحلول :
1- البحث عن الاسباب الحقيقيه وراء السمنه التي يعاني منها الفرد
2- تدريب النفس على الاقتناع بالقليل من الاكل .
3- العمل على انتظام الوجبات ، والكف عن الاكل بصورة غير منتظمه .
4- الفحص الطبي لمعرفة ما اذا كان السبب يعود لخلل عضوي .
5- مزاولة الرياضه المناسبه كع الظرف الصحي .
الخطه الاجرائيه للخروج من الوضع او الظرف الضاغط :
1- عمل برنامج يومي يأخذ في اعتباره نوم الاكل واوقاته وكميته .
2- عمل برنامج يومي للنشاط الرياضي مع مراعاة الظروف الصحيه .
3- الاتزام بالادويه المقرره من قبل الطبيب ، وضرورة الاستمرار في مراجعته واستشارته .
4- ترويض النفس للاقناع ، وقبول البرنامج الغذائي الجديد من خلال ادراك الاضرار الناجمه عن السمنه .
—–
2 مثير ضاغط :
يشعر الفرد بالوحده النفسيه .
الاسباب :
1-قلة الاتصال بالناس .
2- قلة الاصدقاء .
3- الشعور بعدم محبة الآخرين
4- الشعور بالاهمال ، وعد الاهتمام من قبل الآخرين .
5- قضاء معظم الوقت وحيداً ومنعزلاً عن الاخرين
6- عدم احترام الآخرين لآرائه ووجهات نظره .
الحلول :
1- تشخيص الاسباب الحقيقيه وراء الشعور بالوحده النفسيه .
2- بذل الجهد لحضور المناسبات ذات الطابع الاجتماعي ، وقضاء معظم الوقت مع الآخرين .
3- معرفة اهمال الآخرين وعدم اهتمامهم
4- الدفاع عن وجهات النظر والآراء واثبات صحتها للآخرين .
5- تعزيز مفهود الفرد عن ذاته .
6- تكوين صداقات .
7- زيارة الآخرين ودعوتهم .
الخطه الاجرائيه للخروج من الوضع او الظرف الضاغط :
1- تطوير مهارات الاتصال بالآخرين
2- تعرف الذات بايجابياتها وسلبياتها ، واستبعاد ما يعتقد عدم تقبل الاخرين له
3- رسم برنامج عملي يتضمن مواقف وفعاليات من شأنها تغيير مفهوم الفرد عن ذاته وبطريقه ايجابيه .
4- محاولة فهم الآخرين وطريقة تفكيرهم والتعامل معهم وفق هذا الاساس .
——–
مثير ضاغط :
وجود عاده سلوكيه لدى الفرد تثير الضغط عنده .
الاسباب :
1- العاده السلوكيه غير مقبوله من قبل الآخرين
2- يقع الفرد في مواقف محرجه في كثير من الاحيان بسبب العاده
3- يتعرض لنقد الآخرين الواضح والصريح
4- يتجنب الآخرون الاجتماع به بسبب هذه العاده
5- يترتب على هذه العاده اضرار صحيه وماديه
الحلول :
1- تعرف طبيعه العاده ومكوناتها وتاريخ الفرد مع هذه العاده .
2- معرفة كيف تم اكتساب هذه العاده
3- تعرف متى وكيف واين يمارس هذه العاده
4- محاولة افهام الآخرين ، وشرح ظروف هذه العاده وملابساتها لهم .
الخطه الاجرائيه للخروج من الوضع او الظرف الضاغط :
1- وضع برنامج سلوكي يتم نت خلاله الاقلاع عن هذه العاده وفق مراحل معينه
2- محاولة تجنب ممارسة العاده عند حضور الآخرين .
3- اشعار الآخرين بالرغبه الجامحه في الاقلاع عن هذه العاده
4- تهيئه كل الظروف اللازمه للاقلاع عن هذه العاده .
——–
4 مثير ضاغط :
انخفاض الدافعيه لانجاز كثير من المهما الضروريه .
الاسباب :
1- تراكم الاعمال وكثرتها لدى الفرد
2- تعرض الفرد للنقد من الآخرين بسبب عدم انجاز الاعمال
3- الاضرار الناتجه عن تاجيل الاعمال
4- الحصول على خطاب توبيخ من جهة العمل بسبب تاجيل الاعمال
5- عدم الدقه في الاعمال بسبب تراكمها
الحلول :
1- البحث عن اسباب انخفاض الدافعيه .
2- تحديد نوع الاعمال التي تنخفض فيها دافعيه الفرد
3- استقصاء ومعرفة ما اذا كان انخفاض الدافعيه دائماً او متغيراً بحسب الطروف .
4- تجنب اسباب لانخفاض الدافعيه .
الخطه الاجرائيه للخروج من الوضع او الظرف الضاغط :
1- ربط العمل والانجاز فيه باهداف معنويه
2- ربط العمل والانجاز فيه باهداف ماديه كالترقيات والعلاوات
3- تجنب الاعمال التي تنخفض فيها الدافعيه ، والقيام باعمال اخرى تكون الدافعيه نحوها قويه وعاليه .
منقوووووووووووووووول
ورقة البردي ورقة البردي فتكات ست الكل Fatakat 315437 القاهرة – مصر