الحمد لله خلصنا الجزء الثاني بخير وسلام وهنعمل جزء ثالث وبتمنى من ربنا ان الجزء ده مايخلصش الا وكل واحدة تنزل فيه مش عبالغ واقول توصل للمثالي عشان الجزء بنخلصة في اسبوعين لكن ع الاقل ننزل للمجموعة اللي بعدينا
واللي لسة مافهمش نظامنا هو الصيام العكسي يعني ناكل بالنهار في حدود المعقول نخفف نشويات ودهون وسكريات ونكثر من الخضر والفواكه ونشرب مية كثير
يا بنات الدنيا برد صحيح لكن جسمنا محتاج مية ع الاقل 1.5 لتر في اليوم يعني لازم نيجي ع نفسنا ونشرب زي الدوا يعني ننظم مواعيدها حسب ظروفنا ومايخلصش اليوم الا واحنا مكملين ع الاقل 1.5 لتر
وكمان السلطة لازم تتاكل قبل الاكل عشان نخفف من الاكل الدسم هتقولو لي صعبة في البرد ده بس لازم تتاكل لان هي اللي هنشبع منها عشان منعكش
وفي اليوم ليكي رغيفين بلدي او ما يعادله من الرز والمكرونة وليكي معلقتين سكر مانزودش عليهم
ونقفل الساعة 5 عشان النهار دلوقتي قصير مش 6 ولا 7
واللي بتصحى بدري هتاكل 3 وجبات وسناك او 2 مش لازم نقعد اكثر من 3 او 4 ساعات بدون اكل لو وقت الوجبو لسة ماجاش ممكن ناخذ سناك والسناك عبارة عن زبادي او فاكهة حبة واحدة
وهنقسم نفسنا مجموعات عشان سهولة المتابعة زي العادة
المجموعة الاولى تحت اشراف صاصا صاصو
الاوزان فوق ال 110
صاصاصاصو
عبير احمد
ربي لك الحمد
المجموعة الثانية تشرف عليها madam
الاوزان من 100 ل 109
madam
sa42
Kokyale
nonaamish
المجموعة الثالثة تشرف عليها عاشقة القران
الاوزان من 90 ل 99
عاشقة القران
HABIBA
فيفي
المجموعة الرابعة تشرف عليها زهرة الحلوة
الاوزان من 80 ل 89
زهرة الحلوة
مامانونو
روني ورولو
الورد المتفتح
ام فهد
عطر الكاردينيا
نحلتي الحلوة
المجموعة الخامسة تشرف عليها توف اتري
الاوزان من 70 ل 79
توف اتري
الفراشة زوزا
فتسوم
la rose noire
جفول
لمسة جمال
اروى احمد
mad about him
المجموعة السادسة
الاوزان من 60 ل 69
سارة اسكندرية
canine
amal.05
همسة حائرة
الغد اجمل
ونهنئ اختنا عاشقة القران على حصولها على لقب ملكة الرشاقة في الجروب الاسبوع ده وكمان ماشاء الله تبارك الرحمن هي اول واحدة انتقلت من مجموعتها للمجموعة اللي بعدها
توف اتري توف اتري 1097774_6.gif سوبر فتكات Fatakat 1097774 في بيتي – في الدنيا
سبحان الله و بحمده