الجوع في الشتاء احساسا مزيفا يطلقه المخ ولا يجب ان ننقاد وراءه فدراسة جامعة تكساس الامريكية تؤكد أن هرمون الجوع الذي يطلقه الجسم يمكن ان يعمل في الدماغ ليشجع حالة من الاكل المستمرللاطعمة التي تثير الاستمتاع أما طريقة التصدي لهذه الحالة:
ا-شرب كوب من الماء أو طبق من الشوربة الدافئةقليلة السعرات
2-التعرض لمصدرتدفئة
3-القيام بأعمالأخرى تلهي الذهن عن الاكل فيتلاشى الشعور بالجوع تدريجيا
4-أخذ حمام دافئ معطر بفانليا او ليمون او فراولة او الكاكاو لانعاش الحواس وابعاد الاكتئاب المصاحب لنقص السكر في الدم
5-اضافة اوراق الكرنب <الملفوف> للسلطة لكي تملأ المعدة وتزيد من عملية الحرق
6-شرب كوب من القرفة أو القرفة الممزوجة بالجنزبيل فالقرفة تساعد في تدفئة الجسم
7-تناول الطعام بشكل منتظم كل 3 او 4 ساعات لكن بوجبات صغيرة مقسمة لكي يزداد معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون
8-ممارسة الرياضة ليس لحرق السعرات والدهون فحسب ولكن لتحسين المزاج وعلاج لاكتئاب الشتاء الذي يؤدي للكسل والتسلية بالطعام والمشروبات أكثر من حاجة الجسم مما يجعل فصل الشتاء فصل لزيادة الوزن بشكل رهيب
9-التعرض لضوء النهارلأن عدم التعرض لضوء النهار يسبب الاكتئاب والاضطرابات العاطفية الموسمية وبذلك قد تزداد الشهية للاكل
10-مراقبة الوزن لأن ملابس الشتاء تخفي حجم الجسم والترهلات قد يؤدي ذلك لترك الاهتمام بالوزن ومن ثم يزداد الوزن بدون ان نشعرلذلك يجب الحرص على ميزان الوزن وأخذ قياسات الجسم بشكل أسبوعي منتظم
ملحوظة : ياريت كل اللي تدخل ويعجبها الموضوع ماتنساش التقيييم وتفتكرني بدعوة حلوة اني اخس واوصل للوزن المثالي
طنط طمطم طنط طمطم فتكات متميزة Fatakat 656498 دمياط – مصر
سبحان الله و بحمده