زى ما انتوا شايفين فالعنوان ده الاسبوع الثالث ليا يا بناتيت مع دكتورتى يا اخواتى الحلوين الاسبوع الى فات كان كيميائى ونزلته ليكو برضو ومتنسونيش من دعواتكم
الاسبوع ده بقى نظام سعرات 1000 وهو كالتالى:
الفطار :اختارى واحده من الوجبات التاليه:_
*كوب عصير برتقال +بيضه +شاى بلبن
*شريحه لانشون+شريحه+ توست=ربع رغيف عيش بلدى = نص رغيف سن +شاى بلبنخالى الدسم
*2بيضه مسلوقه+شريحه توست+شاى بلبن خالى الدسم
*كوب عصير طماطم+كوب زبادى خالى الدسم+قطعه جبن+شاى بلبن خالى الدسم
*تفاحه+كوب زبادى خالى الدسم+شريحه توست +شاى بلبن خالى الدسم
الغداء اختار وجبه واحده مما يلى :
*نصف كوب جريب فروت+2 شريحه كبده+2 بطاطس مسلوقه+تفاحهاو برتقاله
*قطعه لحم متوسطه الحجم +خضارمسلوق+3 شرائح جبنه+تفاحه او برتقاله
*طماطم+سمكه متوسطه الحجم+فاصوليا خضراء مسلوقه+برتقاله
*سلطه خضراء +شريحه لحم مشوى+ملعقه بطاطس مطبوخه +برتقاله
العشاء اختارى وجبه واحده فقط مما يلى :
*نصف كوب جريب فروت+2 ملعقه تونه+سلطه خضراء+كوب زبادىخالى الدسم
*قطعه جبن كبيره+تفاحه+شاى او قهوه
*قطعه بطيخ+شريحه لحم فيليه +بطاطس مسلوقه (2)+قطعه توست واحده ربع رغيف نص عيش سن
متنسونيش من دعائكم يا حبابيبى فالله باللع عليكم وارجو انى اكون افدتكم
zekryate zekryate 817828_2.gif فتكات هايلة Fatakat 817828 القاهره – مصر