[FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]واشنطن: يعد فقدان الوزن الزائد وتحقيق حلم الرشاقة حلماً من أهم الأحلام التي[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]يسعى الإنسان خاصةً المرأة لتحقيقه بشتى الطرق، إلا أنه قد يعد تحدياً حقيقياً[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]للكثيرين تتحطم في سبيل تحقيقه الإرادة الحديدية على صخرته الصلبة التي لا تلين،[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]إلا أن الأبحاث الطبية الحديثة كشفت النقاب عن أن "المثابرة" تعد السلاح الفتاك[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]الفعال للقضاء على الوزن الزائد مع التصميم على تغيير العادات[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]الغذائية[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]الخاطئة[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’].
[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]وأوضح الباحثون أنه في سبيل التخلص من الكيلوجرامات الزائدة وتجنب[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]هذه الخسارة يجب أن يعتاد راغبي الرشاقة على بعض النكسات والتراجع عن هدفهم، إلا[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]أنه من الهام والضروري ألا ييأسوا ويثابروا لتحقيق أهدافهم حيث تلعب "المثابرة[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]" [/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]دوراً هاماً في نجاح خططهم[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’].
[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]وشدد الباحثون على أن الأشخاص الذين يتبعون حمية[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]غذائية لخفض الوزن يجب أن يكون لهم دافع وهدف يسعون من أجله لخفض الوزن كالحرص على[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]التمتع بصحة جيدة أو لرفع الثقة بالذات والشعور بالرضا عن النفس مع الحرص على إتباع[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]الحمية الغذائية إنطلاقاً من رغبة حقيقية أنه يقدم على هذه الخطوة لذاته وليس[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]إرضاءاً للآخرين مع التأكيد على أن خفض الوزن الناجح يتطلب الكثير من الوقت[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]والمثابرة قد تمتد إلى ثلاثة أشهر لتبنى سلوكيات صحية جديدة[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’].
[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]وتشير البيانات[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]إلى أن 20% من الأمريكيين ممن سعوا لخفض أوزانهم الزائدة نجحوا في الحفاظ على الوزن[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]المفقود بعد مرور عام كامل من بدء الحمية الغذائية، طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]الشرق الأوسط[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]".
[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]وأكد الباحثون على ضرورة الآخذ في الاعتبار عدد من النقاط[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]عند البدء في الحمية الغذائية في مقدمتها عدم إغفال وجبة الإفطار الرئيسية اعتقادا[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]بأن إغفالها يسهم في الخفض السريع للوزن وهو ما يعبر عن مفهوم خاطئ حيث يسهم[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]الإفطار في زيادة بنسبة 20% في معدلات الحرق بالجسم على مدار اليوم، مع ضرورة[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]مراقبة نزول الوزن على الميزان مرة أسبوعياً للتأكد من أن الشخص يسير على الطريق[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]الصحيح والسليم لخفض الوزن[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’].
[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]وأوضحت الأبحاث أهمية ممارسة الرياضة لساعة[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]يومياً كعامل مساعد في عملية خفض الوزن مع تقليل ساعات مشاهدة التلفزيون والجلوس[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’]أمام ألعاب الفيديو لتقل عن عشر ساعات أسبوعياً[/font][FONT=’Tahoma’,’sans-serif’].[/font]
المصدر المحيــــــــــط
فوفا عرابى فوفا عرابى 596522_1.gif فتكات نشيطة Fatakat 596522 القاهرة – مصر