تنصح به : هبة سليمان
من المعروف أن الريجيم الكيميائى هو الريجيم الأسرع والأسهل لكن المرأة تحتاج لخسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة لمناسبة ما أو لأمر ما ولكن احذري من تكرار ه دون استشارة طبيب فتكراره بشكل عشوائى قد يؤذى الجسم .
النظام الغذائى
الإفطار :
موحد طوال الشهر
ثمرة فاكهة (عدا البلح والعنب والتين ) + بيضة مسلوقة أو 150 جم جبن قريش أو ثلاث ملاعق فول + ¼ رغيف أسمر (يمكن استبدال الإفطار بثمرة أو اثنتين من الفاكهة المسموحة )
اليوم الأول
الغداء :
ـ 200جم لحم مشوي أو مسلوق + طبق صغير سلطة خضراء + 2ثمرة برتقال .
العشاء :
ـ نوع واحد من الفاكهة (برتقال ـ أناناس ـ شمام )
اليوم الثانى
الغداء :
ـ ¼ دجاجة مشوية أو 3 بيضات مسلوقة + شرائح خيار وطماطم
العشاء :
ـ كوب زبادي +ثمرة فاكهة
اليوم الثالث
الغداء :
ـ جبن قريش (200حجم)
+ طماطم وخيار+ ¼ رغيف
العشاء :
ـ بيضة مسلوقة +سلطة خضراء «أى كمية»
اليوم الرابع
الغداء :
ـ علبة تونة بدون زيت+ سلطة خضراء
العشاء :
ـ صنف واحد من الفاكهة (2ثمرة ) (عدا الممنوعات )
اليوم الخامس
الغداء :
ـ 250 جم سمك مشوي+ سلطة خضراء (أي كمية )
العشاء :
ـ كوب زبادي أو لبن رائب+ سلطة خضراء
اليوم السادس
الغداء :
ـ فاكهة «أي كمية «عدا الممنوعات
العشاء :
ـ فاكهة «أي كمية « عدا الممنوعات
اليوم السابع
الغداء :
ـ ¼ دجاجة مشوية أو قطعة جبن+ سلطة خضراء (أي كمية )
العشاء :
ـ بيضة مسلوقة +سلطة خضراء
اليوم الثامن
الغداء :
ـ 2 بيضة مسلوقة
+سلطة خضراء
العشاء :
ـ فاكهة (2ثمرة )عدا الممنوعات
اليوم التاسع
الغداء :
ـ 2 سمكة مشوية (200جم ) أو 4 ملاعق فول بدون زيت +سلطة خضراء
العشاء :
ـ بيضة مسلوقة +سلطة خضراء
اليوم العاشر
الغداء :
ـ طبق خضار سوتيه + 150 جم لحم مفروم
العشاء :
ـ خضار سوتيه أو كوب زبادي +سلطة خضراء
الحادى عشر
الغداء :
ـ فاكهة (أي كمية )
العشاء :
ـ فاكهة (2ثمرة )
الثانى عشر
الغداء :
ـ لحم مشوي (200 جم ) أو تونة +سلطة خضراء
العشاء :
ـ بيضة +سلطة خضراء
الثالث عشر
الغداء :
ـ 200جم لحم مشوي أو مسلوق + طبق صغير سلطة خضراء + 2ثمرة برتقال .
العشاء :
ـ نوع واحد من الفاكهة (برتقال ـ أناناس ـ شمام )
الأخير
هو يوم الفاكهة غداء وعشاء وسوف تلاحظين فقدانك لخمسة كيلوجرامات على الأقل في أسبوعين .
متنسونيش فى التقييم
باااااااااااااااااااااى
♪ امنية الشطورة ♪ ♪ امنية الشطورة ♪ 943666_14.gif فتكات هايلة Fatakat 943666 الدقهلية – مصر