***الرابح الاكبر *** 2024.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

بنات الفريقين

عاااملين ايه يا حلووووووووووووووين

يارب تكون بخير ف اول يوم دايت وتنافس

النهاردة احنا كده

واخر الشهر هنبقي كده

العضوات الحلوين

اهم

الفريق الاحمر

عنود
شهرزاد
ياسمين
hanabody
مونى (يارب قرب منى حبيبي )
حلم نمله

الفريق الازريق

nagham
خوخة
dark_night
الحائليه
بوسي
فردوس

الموضوع ده

هيبقي لمتابعه التقرير اليومى

كل واحده هتدخل تحط وزنها النهاردة .
والتقرير بتاع كل يوم

وكل جمعه هيبقي يوم الوزن وتحديد اللى هيخرج من كل اسبوع

متابعات الرياضه هتبقي برضه تبع التقرير اليومي

انما موضوعنا القديم للتعارف والدردشه وكل اللى نفسكوا فيه

التقرير يا جماعه ميتأخرش عن 10 بالليل

لان اصلا مش المفروض حد فينا ياكل اى حاجة بعد 10

تعالوا اتفرجوا معانا ع الفرق بين الاكل الصحى والاكل السيكو سكيو

————————

شوفوا الفرق اد ايه كبير

عارفه لما تخسي هتحسي بأيه

30 سبب عشان تخسي

1/ هتعرفى تلبسي اى فستان يعجبك

2/ مش هتضطرى تدارى نفسك ف الالوان الغامقه

3/ مش هتسمعى من الدكتور كلمه نزلى وزنك

4/ هتلبسي اشيك لبس بدون تعب ف البحث

5/ هتحبي نفسك

6/ هتعرفى تتصورى منغير ما تقولى "هات وشي بس"

7/ هتقوم كل يوم نشيطة

8/ هتودعى التعب السريع من اى مجهود

9/ هتودعى تعب والالام العظام بعد المشي الكتير

10/ هتودعى الاحراج من الناس

11/ هتكسبي ثقتك فى نفسك

12/ هتصبح مرحله اللبس كل يوم مرحله جميله وممتعه مش مرحله ممله ومحرجة

13/ هتكونى مرتاحه اكتر وانتى سايقه او راكبه عربيه

14/ هتقدرى تشترى هدوم stylish مش اللى تناسبك وبس

15/ مش هتحسي بتعب ف القلب

16/ هتقدرى تقولى وزنك قدام اى حد

17/ زوجك هيكون فخور بيكي

18/ هتحبي تتصورى

19/ هتعرقي اقل لما تمشي مشوار طويل او تطلعى السلالم

20/ هتعشي اطول

21/ شكلك هيكون افضل – ولما يكون شكلك افضل – هتحسي انك افضل – والناس هتحس بده كمان

22/ هتبصي ف المرايه بدون متخافى

23/ زياراتك للطبيب هتكون اقل

24 / رجليكي وضهرك هيشكروكى اوى

25/ مش هتتكسفي تلبسي مكشوف او ضيق

26/ هتقدرى ترقصى من غير ما تتكسفى

27/ هتلبسي مقاس اقل كتير

28/ مش هتحتاجى تشفطى بطنك

29 / الشوبنج هيكون ممتع جدا

30 / هيكون عندك صحه افضل وتقدرى تتمتعى مع اولادك اكتر

——-

اكيد عندك اسباب اكتر من كده بكتييييييييييييير

طيب

ازاى تخلى الرياضه بتاعتك ليها قيمه ومفيده اكتر

1/ اشربي ميه كتير على مدار اليوم – الجسم بيستغرق ساعتين عشان يمتص الميه – مينفعش تشربي قبل ما تبدأى التدريب علطول وخلاص

2 / حبي الرياضه واستمتعى بيها – هى مش اجبار ولا شئ سئ – بص ليها من ناحيه انها هتحقق لك حلمك

3/ استرخى خالص قبل التدريب (فى تمرين استرخاء حلو هنطبقوا سوا )

4/ اعملى ميكس من التمرينات – متكرريش نفس التمرين كتير لانك هتزهقي منه – اليوتيوب مليان تمرينات مختلفه

5/ شاركى حد معاكى – حتى لو طفل)"]- هو هيتسلى وانتى مش هتحسي بالملل

6/ اسمعى درس خفيف مع التدريب –خفيف)"]- عشان ميكونش محتاج تركيز عالى وتتشتتى بين الدرس والتمرين

7/ ابعدى عن مشاهده التلفزيون مع التدريب – لانك هتندمجى مع الفيلم وتنسي التدريب وتشتغلى بالslow motion

8/ البسي لبس مريح وياريت يكون تقيل عشان تعرقي اكتر

9/ ادخلى منافسه مع حد ( عضوات الفريق بتاعك – اتنافسوا مين هيلعب رياضه اكتر )

10/ حددى وقت محدد ف اليوم – بحيث ان كل يوم ف المعاد ده مخك ينبهك للتمرين – ممكن كمان تشاركى عضوه ف نفس التوقيت – عشان تكونى عارفه انه ف نفس الوقت ف حد تانى بيشاركك وبيلعب معاكى

11/ كافئ نفسك بعد كل 30 دقيقه رياضه بسونج حلوه بتحبيها تسمعيها

12 / دايما اشفطى بطنك اثناء التدريب -وعلى مدار اليوم-

—————–

طيب فى واجب هطلب منكوا كلكوا تنفذوه

كل واحد فيكوا يا بنات هتنزل صور كل الاكلات اللى بتحبها وتطبعها وتعلقها فى اى مكان واضح ف البيت

وجنبها علقي حلمك

الوزن اللى انتى عاوزاه

وكل يوم بصي لهم كده وفكرى

هل الاكلات دى تستاهل انك تضحى بحلمك عشانها ؟!

كمان بخط حلو كده اكتبي كلمات تشجعك وعلقيها ف مكان تكون دايما عينك عليه

واخيرا حطى صوره لاى بنت وزنها هو الوزن المثالى بالنسبه لك وحطيها كوفر للموبايل والكمبيوتر عشان تكون قدامك دايما

يلا اعملوا الحاجات دى وتعالولى عشان نوزع بونبونى [/color]

انتى تستاهلى جسم وصحه احسن من كده بكتيير

[/color][/color][/color][/color][/color]

dark_night dark_night سوبر فتكات Fatakat 509208 Cairo – Egypt

سبحان الله و بحمده