السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بختصار كده هدخل فى الموضوع على طول بدون لف ولا دوران
انا زى نصف ستات الشعب المصرى الا لم يكن كله بعانى من بطنى اااااااااااه يابطنى
ونفسى اصحى من النوم الصبح الاقيها اختفت
وطبعا لانى عارفه ان ده مش هيحصل فقررت خلاص انى اشفيها (زى الجزار كده لما بيشفى اللحمه)
وقلبت المدونة راسا على عقب وانا بدور على حاجه تكون فعلا مفيده
ولقيت الموضوع بتاع الاخت غرناطه جزاها الله كل خير ويارب تعود لينا سالمه لانها غايبه بقالها فتره
وبصراحه لقيته علمى ومفيد وكتير ناس جاب معاها نتيجه
وقررت ونويت ان شاء الله امشى عليه
وحبيت يكون معايا هنا اخواتى ونشجع بعض
عاوزه حد معاياا يكون جاااااااااااااااااااد جدااا
ويقرا الدوره دى كويس اوى
ويبقها معايا
ده لينك الدوره
https://fatakat.univanet.com/#409620
بس فى شروط من الاول
1_ الى عاوزه تشترك تكون جاده
2_تحط مقاستها زى ماالاخت كاتبه فى الموضوع
3_ مش الهدف من الموضوع كتر الناس الى تشترك هنا تكون جد حتى لو اشتركت واحده بس
4_ممنوع منعا باتا القياس قبل شهر
وهبتدى بنفسى
الطول 160
الوزن 70
محيط البطن من اعلى نقطه 97
محيط الخصر لسه هقيسه وهكتبه بكره بالكتير ان شاء الله
الهدف الاول يكون مفاس بطنى 80 من اعلى نقطه
الهدف الثانى بطن مسطح ممسوح لازق فى الظهر
واخيرا طلب من المشرفات الافاضل
انا معرفتش اوصل الا لتمارين البطن فقط فى الدوره دى فياريت لو فى تمارين لباقى الجسم
يحطولنا اللينك بلييييييييز لانى عاوز ابدا صح
الروميصاء 2 الروميصاء 2 images/avatars/moon.jpg فتكات هايلة Fatakat 482551 الاسكندريه – مصر