السلام عليكن يا فتوكات
بحبكوا كتيرررررررررر اوىىىىىىىى
خالص
انا عايزة اخس معاكم كل اما ادخل موضوع للتخسيس الاقيه الصفحة ال15 او 20 وانتوا طالعين ولاقيه قلب رغى من غير فيدة
قلت خلاص اعمل انا موضوع واكتب فيه الرجيم بتاعى ونمشى عليه وكل فتوكة جميله تدخل تكتب نظام الرجيم بتعها
ونكمل مع بعض ايه رايكم
اولا الفطار
بيضة مسلوقة اوخمس ملاعق فول من غير زيت
رغيف عيش برده وعلبة زبادى وفاكهة وعصير جريب فروت
ثانيا الغداء
خمس ملاعق ارز او مكرونه و500جرام فرخه مشويه او مسلوقه او 500جرام سمك مشوى وطبق سلطة كبير وثمرة فاكهة
ثالثا العشاء
500جرام جبنه قريش او بيضة مسلوقة او فول من غير زيت ونص رغيف برده وعلبة زبادى وثمرة فاكهه وعصير جريب فروت
ولو لقيت ردود حلوة هنزل ليكم حجات كتير مسموح بيها وانظمه تانيه للرجيم للكساله
وكمان هنزل الادويه اللى بتخسس ومش مضرة ولا ليها اعراض جانبيه
السلام عليكن
الكناريا الكناريا 174727_2.gif فتكات ست الكل Fatakat 174727 حى البديعه – الرياض