السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اخواتى الفتوكات انا هاعرض عليكم تجربة الجيم اللى عملتها طبعا حسب نظام
الدكتور الفطار بيضه مسلوقة +ربع رغيف+طبق سلطة خضار
الغداء ربع فرخة مسلوقة وياريت تكون من الصدر +طبق السلطة +
ربع رغيف او 3 معالق ارز +ثمرة فاكهة اى نوع ما عدا الموز المانجو
التين البلح اما العشاء
يكون كوب زبادى منزوع الدسم +ثمرة فاكهة
واحدة
ملحوظة :يجب شرب الماء بكثرة مع تناول العصائر غير المحلاة بالسكر
امشى على النظام دة اسبوع هتنزلى 2كيلو ااااااااااااة نسيت اقو لكم
على اهم حاجة ممنوع اكل المسليات بجميع انواعها
مدام هالة بيومى مدام هالة بيومى images/flowersavatars/avatar0022.jpg فتكات جديدة Fatakat 1034169 مدينة شبين الكوم محافظة المنوفية – جمهورية مصر العربية