تخطى إلى المحتوى

الحقوا جروووب الاوربترااااااك والمشايااات **الجزء (( 7)) بعد نجاح بفضل الله** 2024.


((عندك الأوربتراك/المشاية))بتلعبي سعات وترجعي تكسلي؟طب مستنية ايه ؟شاركينا ويللا نشجع بعضينا

الجزء السااااااااااااااااااااابع

مبرووووووووووووووووك عليكو يفتاتيك

الموضوع ده للي عندها أوربتراك جديد أو عندها قبل كده أو عندها مشاية كهربائية او حتى عادية وكسلت ونفسها ترجع وتعلي همتها معانا بإذن الله نخس سوااااااااااااااااااااااا

هناخد واجب كل يوم بإذن الله نعمله كل يوم ممكن بلعب مستمر او على فترات خلال اليوم بس المهم تعملي عدد الكيلوات المطلوب وده وعد تنفذيه قدر المستطاع

الموضوع مفتوح سواء اللي عندها اوربتراك أو مشاية وطبعا لازم رجيم واختاري اللي يريحك على حريتك

والحمد لله -ما شاء الله تبارك الله- أكتر رقم حتى الان خسرته أكثر من عضوة في الجروب 13 كيلو في 5 اجزاء

صاحبات الاوربتراك الواجب خمسه كيلو

صاحبات المشاية الواجب تلاتة كيلو

او ما يعادل 45 دقيقه في الجهازين

وللمبتدئات التدرج في اللعب من دقائق بسيطه ثم الزياده بالتدريج في الدقائق حتى التعود لعمل الواجب كاملا بإذن الله

اهلا بيكوووووووووووووووووووووووووو معانا بالجزء الجديد

وبسم الله نبدأ ونعوذ به من العجز والكسل

—————————–
ملحوظة

الجروب في مسابقة "التحدي الثنائي"وانتهائها قبيل العيد مباشرة بإذن الله

الاشتراك مفتوح للعضوات فى مسابقة بعد العيد ثنائية مع الاوزان المتقاربة

رؤةبطبوطة رؤةبطبوطة 496430_5.gif سوبر فتكات Fatakat 496430 مكة المكرمة – السعودية

سبحان الله و بحمده

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.