السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
((عندك الأوربتراك/المشاية))بتلعبي سعات وترجعي تكسلي؟طب مستنية ايه ؟شاركينا ويللا نشجع بعضينا
الجزء الرااااااااااااااااااابع
مبرووووووووووووووووك عليكو يفتاتيك
الموضوع ده للي عندها أوربتراك جديد أو عندها قبل كده أو عندها مشاية كهربائية او حتى عادية وكسلت ونفسها ترجع وتعلي همتها معانا بإذن الله نخس سوااااااااااااااااااااااا
هناخد واجب كل يوم بإذن الله نعمله كل يوم ممكن بلعب مستمر او على فترات خلال اليوم بس المهم تعملي عدد الكيلوات المطلوب وده وعد تنفذيه قدر المستطاع
الموضوع مفتوح سواء اللي عندها اوربتراك أو مشاية
صاحبات الاوربتراك الواجب خمسه كيلو
صاحبات المشاية الواجب تلاتة كيلو
او ما يعادل 45 دقيقه في الجهازين
اهلا بيكوووووووووووووووووووووووووو معانا بالجزء الجديد
وبسم الله نبدأ ونعوذ به من العجز والكسل
**مدام جوجو** **مدام جوجو** 346245_4.gif سوبر فتكات Fatakat 346245 المنصورة – مصر