رجيم الاسبوع ده يا بناااااااات يا حبايب قلبى
______________
النظام يحتوي على 800 سعره حرارية
*****الفطور ******
كوب عصير غير محلى
بيضة مسلوقه او قطعة جبن قليل الدسم( 1 سليس )+ 1 شريحة خبز سليس يفضل الأسمر
شاي او نسكافيه بدون سكر
الساعة العاشرة
شاي او نسكافيه بدون سكر
****الغداء ******
قطعة متوسطة من اللحم الأحمر بدون الشحم، اوقطعة متوسطة من السمك او الدجاج بدون الجلد
كمية من الخضروات المسلوقه ما عدا البطاطس او البازلاء
سلطة حسب الرغبه
حبة فاكهة بدون الموزاو المانجو
بعد الظهر
حبة فاكهة
*****العشاء *****:يفضل مثل الفطور او يكون
شوربة خضار بدون اضافة اي نوع من النشويات + قطعة جبن قليل الدسم+ سلطة + حبة فاكهة
بالنسبة لكمية الحليب المسموح تناولها في اليوم هي
كوب واحد خالي الدسم
الرياضه اسااااااسى 20 دقيقه يوميا
شرب من 8 الى 10 اكواب ماء باليوم
شرب المشروبات الحارقه مثل القرفه والشاى الاخضر والجنزبيل على مدار اليوم من دون اضافه سكر
___________
اى حد حيعمل تقرير على مزاجه خارج النظام
مش حعلق على التقرير نهااااائى
ولا أكنى شفته
وكذلك التقرير الللى مفهوش ذكر الرياضه وكميه الميه
مافيش تعليق عليه خاااااالص
بدايه النظام ده
السبت 9 6 القادم
الوزن الجمعه 15 6
ممنوع الوزن قبل الموعد دااااااااا
_______________
بالتوفيييييييييق يا حبايب قلبى يارب
jojo queen jojo queen فتكات ست الكل Fatakat 171568 الدوحة – قطر