السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيباتى مبروك علينا الجزء الرابع
يارب مانخرج منه غير واحنا خاسيين وزن كويس اوى
دى ياحبيباتى لينكات الاجزاء الاول والثانى والثالث
https://fatakat.univanet.com/#2315522
https://fatakat.univanet.com/#2360875
https://fatakat.univanet.com/#2408708
ودى الريجيمات اللى مشينا عليها لحد دلوقت
نظام الدكنور اسامه حمدى
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطةخضروات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله واحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأيكميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحممفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضارمسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد بايكميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوقاومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
العشاء خضار مسلوق
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشايوالاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
الأسبوع الثاني
الفطور اليومي( 2بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء:- لحم مشوي(شرائحاومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله
الاثنين
الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضارمسلوق
الثلاثاء
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضارمسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضارمسلوق
الخميس
الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط منالفواكه الطازجه
الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضارمسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأيخليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين
الاحد
طول اليوم:- اينوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعداالبطاطس والبقوليات الجافه
الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقهواي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه
الثلاثاء
طول اليوم:-سمكاوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط
الاربعاء
طولاليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضارمسلوق
الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في ايوقت
الاسبوع الرابع
الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليومبدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوقاوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله
الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعةشمام
برتقاله
الاثنين
ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوعالدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله
الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقهاومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله
الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيضمنزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله
الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونهمصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوق
============
ريجيم السعرات
كل نظام 4 ايام
النظام الاول645 سعر
الافطار 145 سعر
شريحة لنشون او قطعة جبنة نستون 50 سعر
نص رغيف سن 50 سعر
ثمرة خيارة 15 سعر
كوب شاى سادة 20 سعر
الغداء 355 سعر
علبة تونة 160 سعر
طبق سلطة 95 سعر
نصف رغيف سن او ربع بلدى 50 سعر
ثمرة برتقال او 2 خوخ 50 سعر
العشاء 145 سعر
ربع رغيف بلدى 50سعر
قطعة جبنة قريش او كوب زبادى 80 سعر
ثمرة جزر او خيار 15 سعر
النظام الثانى880 سعر
الفطار 165 سعر
شريحة جبنة رومى او فلمنج 80 سعر
نصف رغيف سن او ربع بلدى50 سعر
ثمرة خيار 15 سعر
كوب شاى سادة 20 سعر
الغداء 540 سعر
طبق سلطة 80
2ثمرة بطاطس مسلوقة او مطبوخة بدون زيت 200 سعر
ربع داجة مسلوقة او مشوية 200 سعر
ثمرة تفاح او 2 خوخ 60 سعر
العشاء 165
قطعة جبنة قريش او كوب زبادى 100 سعر
ثمرة طماطم 15 سعر
ربع رغيف بلدى 50 سعر
النظام الثالث
الفطار
ثمرة خيار
ككوب لبن منزوع الدسم
كوب عصير فراولة صغير بدون سكر
الغداء
طبق سلطة
صدر دجاجة او قطعة هامبورجر مشوى
نصف رغيف سن
العشاء
ربع رغيف بلدى
قطعة جبنة قريش او زبادى
ثمرة طماطم
النظام الرابع
رجيم الالف سعر
الافطار
3 كوب ماء
عصير جريب فروت او قطعة شمام 25 سعر
بيضة مسلوقة او 3 معلاق فول او 100 جرام قريش
ربع رغيف بلدى
الغداء 3 اكواب ماية
طبق سلطة 60
150جرام لحمة 250او
ربع دجاجة 200او
2 سمكة مشوية 150 او
2 بيضة مسلوقة 160 سعر
خضار سوتية عدا البطاطس 60سعر
ربع رغيف بلدى 50
العشاء
3 ماء
واحدة زبادى ليت او لبن رايب او بيضة مسلوقة 50سعر
ثمرة فاكهة او طبق سلطة
ربع رغيف
==========
رجيم الزبادى والخضروات دة 7 ايام
الافطار
سلطة خضراء باى كمية +2كوب زبادى
او 2 ثمرة فاكهة
الغداء
2كوب ماء
سلطة خضراء وباى كمية
ربع رغيف بلدى
خضار سوتية
200 جرام لحم مشوى او مسلوق او
2 بيضة او
ربع فرخة مسلوقة او مشوية او
علبة تونة مصفاة من الزيتاو
2 سمكية مشوية او
2 ثمرة بطاطس او
2 قطعة جبن قريش
العشاء 2 قطعة جبن قريش +سلطة خضراء وباى كمية
======
رجيم 880 سعر
الافطار 1 ثمرة خيارة 15 سعر
كوب شاى بلحيب منزوع الدسم 35 سعر
ربع رغيف بلدى او 2 بقسماط سن 50 سعر
بيضة مسلوقة 80 سعر
الغداء 520سعر
طبق سلطة 60
2 قطعة لحم او 3 اصابع كفتة 300 سعر
طبق خضار يمكن اضافة التوابل 60سعر
ربع رغيف او
ملاعق ارز 50 سعر
ثمرة برتقال او يوسفى 50سعر
العشاء 180سعر
نصف رغيف سن
واحدة زبادى او قطعة جبن قريش
ثمرة طماطم +خيار
===========
ريجيم التمر واللبن
الريجيم عباره عن……
21حبة تمر موزعة على ثلاث وجبات يعني الوجبة الوحدة 7 تمرات
مع ثلاثة اكواب لبن او حليب قليل الدسم او زبادى لايت
====================
ريجيم اللبن فقط
عباره عن شرب لبن خالى الدسم او لبن
او لبن بقرى بعد ماتغليه تشيلى الوش
نشرب اللبن كلما احسسنا بالجوع ويمكن استبداله بالزبادى
فيه عضوه عملته وخست عليه 17 كيلو فى 15 يوم
.:حنين:. .:حنين:. 472415_1.gif سوبر فتكات Fatakat 472415 مصر – مصر