بـــــــــــــــــــســـــــــــــم الـــــــــــــــــــــــلـــــــــــــه الرحـــمـــــن الرحــــــــــــــــــــــــــــيم
وتستمر ثورتنا على الدهون والسمنه .. مع تحدى فريقي الورود البيضاء والورود الحمراء .. تقسيم الفرق كالتالى …
الخطه بمنتهى البساطه :
1- حطى فى توقيعك شريط الوزن علشان يحفزك وتحت الشريط اكتبى اسم فريقك.
2- اختارى ريجيم محدد تمشى عليه وما حدش يقول هخفف وخلاص علشان بيلخبط بعد كده لأن الهدف مش واضح.
3- تلعبى على الاقل ساعة رياضه اربع مرات فى الاسبوع . ومن هنا ورايح كلنا ملزمين بالرياضه الجماعيه .. ازاى يا بت يا سوسو .. ماهو اكيد مش كلنا فاضيين فى نفس الوقت .. ايون مانا معاكم .. بس اكيد فيه اتنين او تلاته يناسبهم وقت بعض .. يبقى اييه ؟! كل اتنين او تلاته يتفقو مع بعض على وقت وييجو هنا يبتدو مع بعض ويشجعو بعض وبرضه لو حد منهم غاب يفتنو على بعض ههههههه ..
4- تدخلى كل يوم تقوليلنا يومياتك ويومك شكله ايه( اليوميات على بعضها يا بنات مش كل وجبه فى ناحيه و اليوميات اجبارى اللى هتغيب هتتعاقب ولو الموضوع اتكرر من غير عزر انتو عارفين القانون….) .
5- طول ما انتى قاعده او واقفه او شغاله تستغفرى ربنا ولو مش معاكى سبحه تعدى عليها تقدرى تحسبيها بالوقت .. يعنى مثلا تقولى 100 مره وتشوفى اخدو وقت قد ايه .. وتعدى بقى بعد كده على اساسها . وتكتبى العدد فى يومياتك اخر اليوم ..
6- كل يوم اربع على الريق الصبح توزنى وتبعتيلى الميزان على الخاص وتاخدى بقيت اليوم فرى لو حبيتى (والفرى وجبه واحده يا بنات مش اليوم كله) و بعدين تشرفينا تانى الساعه تسعه بالليل تحضرى الحفله وتشوفى النتيجه وتعرفى خطة الاسبوع اللى بعده .. بس يا ستى كده خلاص .. شوفتى بقى سهل ازاى .. انطلقو بقى .. الى الأمام ..الى الأمااام ..
ALBATOOL ALBATOOL images/flowersavatars/avatar0015.jpg فتكات رائعة Fatakat 59271 Sunderland – بريطانيا العظمى