والبقية ستتوالى بإذن الله لاحقاً …
عدنا إليكم بالتمرين الثاني
ولكن أين المشاركات والمداخلات والاهتمام هو ماحدش شاف اول تمرين
؟؟؟؟؟؟؟؟
سامحتكم ولكن شاركوني بارك الله فيكم
وهذا التمرين الثاني
وهو تمرين سهل وشيق ويطبق في أي مكان
هو التركيز على أي نقطة أمامك لمدة من الزمن ولتكن 5 دقائق
مثال : إذا كنت في الغرفة وأنت جالس على الكرسي ركز على نقطة في الجدار … وحاولى تثبيت نظرك عليها دون شد النظر- أي بهدوء –
مثال آخر : إذا كنت تمارس رياضة المشي ، فانظر وأنت تمشي لنقطة معينة بعيدة – تكون باتجاه سيرك ويسهل تثبيت النظر عليها دون التعثر بالطريق – وحاول تثبيت نظرك عليها لمدة مع إمكانية تلاوة الأذكار والوراد أو التسبيح أثناء التركيز .
المهم في هذه التمرين أنك تركز على أي نقطة في أي مكان كنت فيه لمدة معينة
ولمن تسأل عن فوائد تمارين التركيز هذه …
فأقول أن التركيز مهارة وهذه المهارة تحتاج لتدريب سواء كان التدريب عن طريق العين أو عن طريق السمع أو عن طريق اللمس …
وهذه المهارة حين تقويها تساعدك عى التركيز بشكل عام ، وحصر الذهن في نقطة معينة .
والآن نحن نستخدم التركيز وندربه عن طريق العين
Mima Mima 128367_1.gif فتكات حبوبة Fatakat 128367 القاهرة – مصر