اولا : التغذيه
التوت البرى : حيث انه مفيد لصحه القلب ومجرى البول والبروستات العسل القرفه : مفيده للدماغ والذاكره فصوص الثوم : مضاد طبيعى للانتفاخ قشور البرتقال حيث تساعد على النوم
ثانيا : الموسيقى
والافضل من ذلك هو سماع القران القران الكريم مما يساعد على ازاله التوتر
ثالثا : التمارين الرياضيه
يمكن للتمرين ان يخفف من التوتر من خلال افراز الدورفين فى الدماغ
en_swety en_swety فتكات رائعة Fatakat 424924 المنصوره – مصر