اعملى التمارين الى فى الفيديو دة مرتين فى الاسبوع وتاكلى قبل التمرين سبع تمرات او عصير موووووز بلبن وتاكلى بعد التمرين وجبة غنية بالبروتيناتيعنى يفضل يكون قبل الغذا تاكلى رز وسلطة وخضار والبروتين اما لحمة او فراخ او سمك اوتونة او ثلاث اربع بيضاتوالفيديو اهوhttps://www.youtube.com/watch?v=q_30f…eature=related
كلى أنوثة كلى أنوثة فتكات هايلة Fatakat 625579 مصر – مصر
سبحان الله و بحمده