السلام عليكم
ازيكم يافتوكات انا لسه راجعة من عند الدكتور واتصدمت لانى خسيت كيلو واحد بس
بس انا لخبطت الاسبوع اللي فات كتير اوى لما راجعت نفسي فعلا لقيت انى لخبطت اه حاجات بسيطة بس فرقت
المهم نظام الاسبوع دا
اليوم الاول والثانى والثالث
فطار وغدا وعشا جبنة قريش اي كمية ممكن عمل سلطة معاها
اليوم الرابع والخامس والسادس
فطار وغدا وعشا تونة مصفية من الزيت اي كمية وممكن سلطة معاها
سابع يوم برتقال اي كمية
ياريت البنات اللي ماشية معايا يقولوا خسوا اد ايه
رحماااك ربي رحماااك ربي ممنوعة من المشاركة Fatakat 808975 مصر – مصر