السلام عليكم ورحكة الله وبركاتو
شوية معلومات عرفتا وحبيت تستفادو معي
الخطأ..شرب الفيمتو يوميا
الصح…مرتين بالأسبوع تكفي
السبب…لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضره
الخطأ…شرب الماء بكميه مفرطع وقت الفطور
الصح…كوب ماء كل ساعتين
السبب…لأن امتلاء المعده بالسوائل أشد ضيقا على النفس من امتلائها بالطعام
الخطأ…ممارسة الرياضه مباشره بعد الفطور
الصح…ممارسة الرياضه بعد ساعتين
السبب…لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعده
الخطأ.. القضاء على التشريب بأقل من 5 دقائق
الصح…مضغ الطعام ببطئ
السبب…المضغ البطيئ يساع على هضم الطعام جيدا ويساعد في التحكم بالوزن
الخطأ…أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور
الصح…تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور
السبب…لتجنب الدوخه والخمول وتكون مستعدا للصلاة شهر العباده
الخطا…تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم
الصح…تناول طعام يحوي كميات البوتاسيوم
السبب…لأن اكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماما وأنت صائم أما الصوديوم فيفعل العكس
ملااااحظاااااات لاحلى الفتوكات…
الموز غني بالبوتاسيوم..شكله رشيق وطعمه لزيزوهو من الأطعمه الصديقه للقلب
موزه واحده على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام
قلل من الصوديوم..الملح.. قدر المستطاع على السحور,, وان لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام
أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور…
الموز,,الحليب,,التمر,,الأفوكادو,,المشمش المجفف,,الفستق,,القرع,, الفاصولياء,,الكاكاو الداكن
أسوا أختيارات السحور…
برياني,,كباب,,بيتزا,, معظم الوجبات السريعه,,الأجبان
أفضل أختيارات السحور…
بطاطا,, عيش أبيض,,تمر,,خبز أسمر,,موز
شرب الماء وقت السحور مهم ,,, ولاكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر
شرب كوب ماء كل ساعتين من الأفطار حتى ألأمساك
ومباااارررك عليكم الشهر الفضيل مقدماً
LoOuDy LoOuDy 822662_1.gif فتكات متميزة Fatakat 822662 Hama – Syria
