بسم الله الرحمن الرحيم
ازيكم ياحلي فتوكات ف الدنيا دي كلها
انا جيبالكم شوية حاجات صغنططة كدة واكلات بتقلل الاكتئاب سمعت عنها ويارب تكون مظبوطة بس هي اكيد مش حتضر لو عملناها
اول حاجة لمنع الاكتئاب : تناول الخص / اللوز / البيض / حبوب الصويا / بذور دوار الشمس / القرع
والاسماك بالذات ( السردين والماكريل والسالمون ) بتقلل الاكتئاب كتير وطبعا غير فوايدها المعروفة
وكمان لتحسين المزاج : فيه الفستق السوداني وبذور السمسم
وطبعا الرياضة مهمة جدا جدا لتقليل التوتر غير انها مهمة للجسم كمان
****فيه بقا حاجة مهمة جدا جدا لكل الفتوكات
وهي تخفيف التوتر الناتج عن ***البريود***
فيه اكلات كدة حلوة بتخفف التوتر اللي طبعا كلنا بنحس بيه وقتها وهما القرنبيط / الملفوف / البروكولي
والشاي والقهوة والكاكاو بيحسنوا المزاج بس *كترتهم بيسبب التوتر والتهيج النفسي
*كمان التحدث عن مشاعرك واللي جواكي بيريح الواحد احسن ماتكتمي ف نفسك ليه !!!!!!!!!
*والاختلاط وتجنب العزلة
*والراحة والاسترخاء
*** الارهاق بيزيد الاكتئاب
انا كدة خلصت الحمد لله اللي تدخل تقيم بقا احسن ازعل واهم حاجة بالله عليكم تدعولي ربنا يحققلي اللي نفسي فيه
3asforet aljana 3asforet aljana 830001_1.gif فتكات هايلة Fatakat 830001 دمنهور – مصر