اطعمة لذيذة تخلصك من الانتفاخ وتمنحك بطنا مشدودة
اطعمة لذيذة تخلصك من الانتفاخ وتمنحك بطنا مشدودة
اطعمة لذيذة تخلصك من الانتفاخ وتمنحك بطنا مشدودة
لا شكّ فى أنك تسعى دائمًا إلى الرشاقة، وإلى أن تتمتع بمعدة مسطحة وبطن مشدودة، وهو الأمر الذى يمكن الحصول عليه عبر ممارسة الرياضة واتباع أنظمة غذائية محددة ومحكمة، ولكنه يصبح غاية صعبة حينما نسعى إليه وفى الوقت ذاته نرفض التخلى عن استمتاعنا بالطعام والبحث عن الشهى والجميل وطيب المذاق فيه، وما نحبه ويناسب اختياراتنا، وبينما ارتبطت الأنظمة الغذائية فى أذهان البعض بالحرمان وببعض أصناف الطعام غير المحببة، الحقيقة أن هناك أطعمة جميلة وخفيفة ولذيذة، يمكنها أن تخلصك من الانتفاخ وتمنحك معدة مسطحة وبطنا مشدودة بسهولة ودون عناء، وهى القائمة التى ستتعرف عليها فى السطور التالية.
بياض البيض
بياض البيض غنى بالبروتينات التى تعطيك إحساسًا كبيرًا بالشبع، كما أنه يعمل كمدر للبول، وهو ما يساعد على مواجهة مشكلة الانتفاخ والبطن المرتفعة، ويمكنك الحصول على تلك الميزة المهمة والفائدة الكبيرة عبر تناول عجّة بياض البيض بالخضروات والبقدونس.
اللبن الزبادى
يحتوى اللبن الزبادى على نسبة وافرة من البروتينات والبكتيريا النافعة، والتى تساعد بدورها على تسهيل عملية الهضم والامتصاص فى الأمعاء، وهو الأمر الذى يساعدك على التخلص من الانتفاخ.
الخيار
ضمن قائمة الأطعمة اللذيذة والخفيفة التى تحقق لك المتعة بالطعام وتساعد فى حصولك على معدة مسطحة وبطن مشدودة يأتى الخيار، إذ إنه خضار غنى بنسبة عالية من الماء، وهو ما يسهم فى زيادة معدل التبول، وبالتالى ينعكس بدرجة إيجابية على شكل البطن ويعمل على خفض ارتفاعها.
المكسرات
تحتوى المكسرات على عديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل المعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات، ويأتى على رأس قائمة المكسرات المفيدة عين الجمل واللوز والفستق وجوز الهند، إذ يسهم تناولها بين الوجبات فى إعطاء إحساس كبير بالشبع، والذى يغنيك عن تناول كميات كبيرة من الطعام، ويساعدك على التخلص من الكرش والحصول على بطن مشدودة.
البطيخ
يحتوى البطيخ على نسبة عالية من الماء، إلى جانب كمية منخفضة من السعرات الحرارية، وكمية قليلة من السكريات، ولهذا فإن البطيخ نافع وفعال جدا فى التخلص من مشكلة الكرش والانتفاخ.
الهليون
احتباس السوائل فى الجسم من أهم أسباب حدوث الانتفاخ وارتفاع البطن، وللتخلص من تلك المشكلة عليك تناول الهليون فى فترة المساء، والذى يخلصك من مشكلة احتباس السوائل، وبالتالى يمنحك معدة مسطحة وبطنا مشدودة.
فاكهة الموز
يحتوى الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، ولذلك فإنه يعمل على معادلة تأثير الصوديوم الموجود فى الطعام المالح، والذى يسبب لك الانتفاخ، واحتباس السوائل، وبالتالى يتسبب فى ظهور الكرش.
فاكهة الأفوكادو
يحتوى الأفوكادو على دهون غير مشبعة مفيدة للجسم، وذلك إضافة إلى احتوائه على زيوت أوميجا 3 التى تعطى إحساسًا بالشبع وترفع من معدل الحرق، وتقلل من نسبة الكولسترول الضار فى الدم، وبالتالى تساعد فى التخلص من الكرش.
dina.habeb dina.habeb 1031829_11.gif فتكات ست الكل Fatakat 1031829 القاهرة – مصر