ازيكوا يا فتوكات عملين ايه انا بقالي كتير مش كتبت اي موضوع
معلش بقي المهم انا بعمل دايت
وخسيت اكتر من 20 كيلو الحمد الله
بس الاسبوع ده علشان لخبطت كتير وتخنت كام كيلو
قولت اعمله كميائي بقي هو الي بيجيب معايه من النهايه
المهم انا عايزه استفسار بسيط بس لان انا معايه نظام ماشيه عليه وفي حاجه للاسف مش عرفها
النظام هو
اول وتاني وتالت يوم نوع واحد فاكهه
رابع وخامس يوم زبادي وخضار
سادس وسابع يوم
بروتين وسلطه
طبعا فطار وغدا وعشا
طبعا البروتين هيكون يا سمك يا لحمه يا ام فراخ
السؤال هنا بقي
ينفع الفطار يكون بيض او جبنه قريش والغدا والعشا يكون السمك او اللحمه او الفراخ
بالله عليكو الي تعرف مش تبخل عليه
لان انا بجد خايفه اوي ابوظ النظام الي عمله ده
وجزاكوا الله خير
ana_to0o0ota ana_to0o0ota 373298_1.gif فتكات متميزة Fatakat 373298 alex – egypt
سبحان الله و بحمده