ازاي نطبق اللقيمات
ريجيم اللقيمات مش بيحدد نوعيه الاكل وده مهم فى ان اى حد باي مستوى معيشي يقدر يطبقه لان نوعيه الاكل مش هى الاساس , ولكن الاساس هو كميه الاكل
ازاى نطبق اللقيمات
فى اليوم لكم 5 لقيمات ووجبه مفرحه (هابى ميل)
اللقيمات
اى نوع اكل فى حجم تلت الكف
ودى امثله :
تفاحه – موزه – برتقاله – خياريه – جزرايه (يعنى اى ثمره فاكهه او خضار ) ولو ثمره نوعها صغير زى العنب مثلا تبقا حوالى ¾ كوب منها
ربع رغيف بجبنه – قطعه بيتزا بحجم تلت الكف – قطعه كيك بحجم تلت الكف – او كرواسو – قرص – كعب غزال (يعنى اى حاجه بحجم تلت الكف )
طيب ينفع مشروبات ؟
ايوة طبعا اى كوب بيكون لقيمه يعنى كوب نسكافيه –كوب عصير – كوب شاى – كوب لبن (اى كوب لاى مشروب يعتبر لقيمه ينفع اخد نص شوكولاته سنيكرز كلقيمه – او نص مارس – او واحده شوكولاته باونتى – وهكذااااا
أيوة طبعا وممكن كمان قطعه جلاش حلو او كنافه
خلاص نقطه اللقيمه كده مفهومه:
نيجى بقا للهابى ميل الهابى ميل عباره عن 3 حجات مهمه واساسيه :
اولا طبق سلطه متوسط وعليه معلقه زيت زيتون
ثانيا
طبق يحتوى على طعام المنزل قسموه 3 اجزاء اول جزء 5 معالق نشويات (ارز او مكرونه او بطاطس او ربع رغيف عيش) .(بعد فتره هتحسوا ان 5 معالق كتير وممكن تقللوا) تانى جزء قطعه بروتين بحجم تلت الكف (ربع فرخه صغيره من غير جلد – او قطعتين لحم احمر – او سمكه – او 2 بيضه)
تالت جزء لو موجود خضار مطبوخ مثلا (فاصوليا خضرا – ملوخيه – سبانخ …..) معلقتين بس
ثالتا طبق يحتوى على قطعه حلويات بحجم علبه الكبريت يعنى مكعب شوكولاته, قطعه جلاش صغيرة
kareemahagag kareemahagag 948948_7.gif فتكات ست الكل Fatakat 948948 الجيزة – مصر