السلام عليكم ورحمالله وبركاته
ازيكم ياحلوين يارب تكونوا فى احسن حال كلكم
مين فينا بيمارس الرياضه باستمرار طبعا عارفه انتم هتقولوا ايه هو فيه وقت لازم نخلق الوقت علشلن الرياضه مهمه جدا تعالى بقى يا فتوكه اقولك ازاى تمارسىتنت الرياضه وتخليها جزء اساسى فى حياتك
• اول حاجه لازم تكونى مقنعه ان الرياضه من افيد الاشاء ليكو ولجمالك ولصحتك العامه
وإن الرياضه مش هتساعدك بس على ان يكون جسمك مظبوط ومشدود وجميل ده كمان هيحسن من جمال بشرتك وصحتك العامه ونفسيتك
وان الرياضه لازم تكون جزاء اساسى من حياتنا يعنى مش نمارسها شهرا واتنين وبعدين نقف لازم نغير حياتنا ونخليها ضمن حياتنا ووقتنا وكفايه بقى كلمه(اصل ما عنديش وقت) لو فيه اراده هيبقى فيه وقت
اختارى اى نوع رياضه مفيد اهم حاجه تكونى بتحبيه لاتمارسى ريا ضه لاتحبينها لانك لا تمارسيها للابد
لو هتشتركى فى جيم لو نادى لازم يكون قريب من البيت علشان متكسليش تروحى
ولو مش هتقدرى على النزول من البيت اشترى شرايط للريا ضه وطبقيها فى البيت• ضعي لنفسك جدولا يريحك و ليس مهما ان يكون صباحا او مساء مره او اتنين او ثلاثا في الاسبوع قومي بما تقدرين عليه حتي تستطيعي المواصله
ضعى لنفسك جدول يريحك ومش مهم ان يكون صباحا ومساء يكفى مره او مرتين فى الاسبوع قومى بما تقدرين عليه حتى تستطيعين المواصله
ابدئيها خطوه خطوهيعنى ممكن ان تلعبى 20 دقيقه لمده 2 او3 شهور وتزوديها حسب مقدرتك حتى توصليها 45 دقيقه او ساعه اذا استطعتىاذا لم يكن لديك وقت تلعبين الساعه كلهامره واحده قسيمها 20 دقيقه صباحا بمجرد انك تستيقظى و20 دقيقه عصرا و20 دقيقه قبل ما تنامى وبكده تكونى كملتى ساعه فى اليوم
• لا تتوقعي التغير في شكل الجسم بعد اسبوع او اثنين فالرياضه تحتاج وقتا بعد علي الاقل 3 اشهر حتي يبدا شكل الجسم في التحسن و 4-6 اشهر للتغيرات القويه للجسم و سوف تبدئين في الشعور بان الطاقه عندك زادت و اعصابك هدأت و ستشعرين بالسعاده
ومتتوقعيشالتغيير فى شكل جسمك بعد اسبوع او اتنين الرياضه تحتاج وقتا على الاقل 3 شهور حتى يبدا شكل جسمك فى تحسنومن4_6 شهور للتغيرات القويه لجسمك وهتحسى انى الطاقه اللى عندك زادت واعصابك هدأت وهتحسى بالسعاده
دائما مارسى الرياضه مع مدربين جيدين فاهمين عملهم حتى توصلى لنتائج جيده وتوصلى لما تريديه
لو كنتى امراه عامله لاتتخلى عن الرياضه بعد العمل ولا تتكاسلى ودائما تفكرى فى النتائج المترتبه على ممارسه الرياضه حتى يكون عندك دافع وفكرى ايضا كيف ستشعرين بعد ان تنتهى من تمريناتك الرياضيه اليوم وستجدين نفسك ذهبتى ولعبتى
حاولي دائما ان تصحبي معك صديقه تمارس الرياضه حتي تشجعا بعضكما و اجعليها دائما تكلمك و تشجعك علي النزول و ممارسه الرياضه
• اذا بدأتي تلعبي رياضه صديقيني هتدمنيها و مش هترضي تبطلي تحت اي ظروف
حاولى دائما ان تصحبى معكى صديقه تمارس الرياضه حتى تشجعا بعضكما واجعليها دائما تكلمك وتشجعك على النزول وممارسه الرياضه
اذا باتى تلعبى رياضه صدقينى هتدمينيها ومش هتقدرى تبطلى لبدا
ومتنسوووش التقيم والدعوه الحلوه
دودو@اياد دودو@اياد 523094_4.gif فتكات متميزة Fatakat 523094 القاهره – مصر