يعتبر الكسل من المشكلات النفسية والجسمية التى قد تؤثر سلباً على الحياة العامه لأى فرد وعلى وظيفته وعلى أسرته وعلى وضعه فى المجتمع وهناك عدة طرق لو استطاع أى فرد أن يقوم بها لتخلص من الكسل والخمول الذى قد يصيبه ومن هذه الخطوات ما يلى:
• قم بالتخطيط للأعمال التى تقوم بها يوميا وحاول التنظيم بين المواعيد ولا تجبر نفسك على القيام بأعمال لا تستطيع القيام بها.
• تناول الغذاء الذى يمنح الجسم الطاقه مثل الخضار والفاكهة بشرط أن تكون طازجة وغير فاقدة للقيمة الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والإنزيمات.
• الاهتمام بالنوم لفترات كافية تتراوح ما بين 6_ 8 ساعات يوميا، وحاول ألا تتعدى هذه المدة.
• احرص على الاسترخاء وتجنب الإرهاق لمدة 30 دقيقة يوميا، وتأمّل فى الطبيعة، وتمّشى فى الشارع بعيدا عن موقع العمل.
• حاول التقليل من تناول المنبهات كالشاى والقهوة.
• مارس الرياضة بشكل منتظم يوميا واختر أنواع الرياضة التى تفضلها.
• ابتعد عن التدخين وعن الأماكن التى يتواجد فيها أى مدخن لأنه يمنع تنفس الأكسجين مما قد يسبب الشعور بالتعب والإرهاق ويؤثر على الحالة العامة للجسم وحاول تنقية الغرفة التى تجلس فيها باستمرار لكى يدخل الأكسجين بشكل طبيعى للجسم.
• تقرب إلى الله ومارس طقوسك الدينية فقد يكون الكسل من الشيطان.
منقووول للافادة
مستنية ردوكوا
lonely@moon lonely@moon 327844_5.gif فتكات رائعة Fatakat 327844 فى بيتنا – مصر