السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
انا اول مره ادخل القسم دا ف ياريت تساعدونى الله يكرمكم
او لو ف القسم دكاتره تغذيه يا ريت مساعده
انا وزنى حوالى 65
و عايزه اخس حبه كدا عشان انا قصيره شويه و طخنى متركزز اوووووووى ناحيه البطن و الارداف
عايزه اخس بالكتيير 10 كيلو ان شاء الله
لكن المشكله انا مش باكل لحمه و لا اللحوم عامه
ماعدا الفراخ و حته صغيره و السمك بس
بس بحب الحلويات هى دى اللى بتخننى
ف عايزه نظام غذائى يناسبنى و نصايح عشان اقدر اخس
بس المهم احافظ ع وزنى ازاى كمان لانى بتخن كتيير ف فنره قصيره
ROO178 ROO178 فتكات متميزة Fatakat 820304 mansoura – egypt
سبحان الله و بحمده